turkesteron

Turkesteron – unikátní rostlinný extrakt pro budování svalové hmoty

Turkesteron – unikátní rostlinný extrakt pro budování svalové hmoty

Turkesteron patří mezi rostlinné ecdysteroidy, které se vyskytují v těle různých rostlin nebo členovců a předpokládá se, že slouží především k ochraně před predátory. Získává se z rostlinné čeledi Ajuga (Zběhovec), nejčastěji Ajuga Turkestanica, nebo Ajuga Reptans pocházející z pohoří Pamír v centrální Asii, přesně ze Surchandarijského kraje v Uzbekistánu. Roste na skalnatých, pro jiné rostliny obtížných místech, až do výšky 2500 metrů nad mořem. Najdeme jej také v běžných potravinách, jako je quinoa, špenát nebo kaštany. Rostlinné ecdysteroidy a zejména turkesteron jsou molekulárně velmi podobné testosteronu a jsou jim proto přisuzovány pozitivní účinky na růst svalové hmoty a podporu fyzické výkonnosti. [1]

Nedávné studie na zvířatech ukázaly, že k anabolickým účinkům turkesteronu a ecdysteroidů přispívá jejich vazba na estrogenové receptory. Výsledky dokonce naznačily, že v některých ohledech může být užívání turkesteronu a dalších ecdysteroidů účinnější než užívání zakázaných anabolik, jako metandienon, estradienedion nebo SARM S 1. [2,3]

Kromě anabolických účinků byly u turkesteronu pozorovány také účinky adaptogenní, antidiabetické, imunoprotektivní, heptoprotektivní a kardioprotektivní. [4]

Přínosy užívání turkesteronu

Nárůst svalové hmoty

Turkesteron je považován za nejúčinnější sloučeninu pro budování svalů ze skupiny ecdysteroidů.[5] Předpokládá se, že stimuluje metabolismus sacharidů a podporuje proteinovou syntézu. Proteinová syntéza je biologický proces budování nových proteinových buněk k přestavbě a opravě svalové tkáně prostřednictvím aminokyselin. Tento proces je do určité míry výsledkem intenzivního fyzického stresu, především je však ovlivňován příjmem potřebných nutrientů.

10týdenní intervenční studie zkoumala účinky suplementace ecdysteroidů na zvýšení výkonu u mladých mužských sportovců. Různé dávky doplňků obsahujících ecdysteroidů byly podávány celkem 46 účastníkům studie. U subjektů, kterým byly podávány ecdysteroidy, byl ve srovnání s placebem pozorován významně vyšší nárůst svalové hmoty. Došlo u nich také ke zlepšení maximálního výkonu na bench pressu. Nebylo pozorováno žádné zvýšení biomarkerů jaterní nebo ledvinové toxicity. [6]

Podpora výkonu a vytrvalosti

Turkesteron pomáhá zvyšovat zásoby glykogenu ve svalech, což přímo souvisí s produkcí energie ve formě ATP. ATP poskytuje energii, kterou tělo potřebuje na buněčné úrovni. Když svalové buňky potřebují energii, tak se energie metabolizuje z glykogenu a tuku na ATP. Vyšší zásoba ATP pak umožní provádět intenzivní cvičení po delší dobu bez pocitu únavy. [7]

Další účinky

Studie na zvířatech naznačují, že turkesteron může mít antistresové účinky, které mohou nepřímo podporovat budování svalů prostřednictvím optimalizace hladin kortizolu v těle. [8]

Studie in vitro ukázaly, že když jsou svalové buňky vystaveny turkesteronu, dochází ke snížení exprese myostatinu. Myostatin je protein v těle, který omezuje růst svalů. [9]

Při studiích na zvířatech bylo také prokázáno, že extrakty z ajugy aktivují tzv. Notch receptory v buňkách kosterního svalstva, což pomáhá kmenovým buňkám vyvinout se do nových svalových buněk. [10]

Užívání

K určení optimální dávky turkesteronu zatím nemáme k dispozici dostatek studií. Nicméně u většiny dostupných doplňků se doporučuje dávka cca 500 mg dvakrát denně. Běžně se turkesteron užívá v cyklech trvajících 8 až 12 týdnů, ale vzhledem k tomu, že se jedná o přírodní doplněk, je možné jej užívat i nepřetržitě bez potřeby cyklování.

Na trhu se vyskytuje řada doplňků obsahujících turkesteron nebo jiné ecdysteroidy. Pokud chcete mít jistotu, že opravdu dostanete deklarované množství účinné látky, vždy dávejte přednost důvěryhodným výrobcům a prodejcům.

Závěrem

Dostupné důkazy ukazují, že turkesteron může být slibným ergogenním doplňkem výživy. Studie naznačují, že by mohl být vhodnou a bezpečnou pomůckou pro budování svalové hmoty, optimalizaci tělesné kompozice a podporu sportovního výkonu. Přestože pro potvrzení všech účinků bude potřeba ještě další výzkum, turkesteron se především mezi silovými sportovci těší velké popularitě. Sportovci kromě nárůstu svalové hmoty oceňují také celkovou podporu vitality, lepší regeneraci a možnost trénovat s větší frekvencí i intenzitou.

Autor článku: Mgr.Tomáš Pavelek

 

Reference:

  1. Syrov VN. Mechanism of the anabolic action of phytoecdisteroids in mammals. Nauchnye Doklady Vysshei shkoly. Biologicheskie Nauki. 1984 (11):16-20. PMID: 6525371.
  2. Isenmann E, Ambrosio G, Joseph JF, Mazzarino M, de la Torre X, Zimmer P, Kazlauskas R, Goebel C, Botrè F, Diel P, Parr MK. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Arch Toxicol. 2019 Jul;93(7):1807-1816. doi: 10.1007/s00204-019-02490-x. Epub 2019 May 23. PMID: 31123801.
  3. Parr MK, Botrè F, Naß A, Hengevoss J, Diel P, Wolber G. Ecdysteroids: A novel class of anabolic agents?. Biol Sport. 2015;32(2):169-173. doi:10.5604/20831862.1144420
  4. Dinan L, Dioh W, Veillet S, Lafont R. 20-Hydroxyecdysone, from Plant Extracts to Clinical Use: Therapeutic Potential for the Treatment of Neuromuscular, Cardio-Metabolic and Respiratory Diseases. Biomedicines. 2021 Apr 29;9(5):492. doi: 10.3390/biomedicines9050492. PMID: 33947076; PMCID: PMC8146789.
  5. Syrov, V., 2000. Comparative experimental investigation of the anabolic activity of phytoecdysteroids and steranabols. Pharmaceutical Chemistry Journal, 34(4), pp.193-197.
  6. Isenmann E, Ambrosio G, Joseph JF, Mazzarino M, de la Torre X, Zimmer P, Kazlauskas R, Goebel C, Botrè F, Diel P, Parr MK. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Arch Toxicol. 2019 Jul;93(7):1807-1816. doi: 10.1007/s00204-019-02490-x. Epub 2019 May 23. PMID: 31123801.
  7. Gorelick-Feldman, J., MacLean, D., Ilic, N., Poulev, A., Lila, M., Cheng, D. and Raskin, I. – Phytoecdysteroids Increase Protein Synthesis in Skeletal Muscle Cells. J Agric Food Chem. (2008) 56: 3532.
  8. Shakhmurov GA, Syrov VN, Khushbaktova ZA. 2010. Immunomodulating and antistress activity of ecdysterone and turkesterone under immobilization-induced stress conditions in mice. Pharm Chem J 44(1): 7–9.
  9. J. Zubeldia, A. Hernández-Santana, M. Jiménez-del-Rio, V. Pérez-López, R. PérezMachín and J. García-Castellano, "In Vitro Characterization of the Efficacy and Safety Profile of a Proprietary Ajuga Turkestanica Extract," Chinese Medicine, Vol. 3 No. 4, 2012, pp. 215-222. doi: 10.4236/cm.2012.34031.
  10. Arthur ST, Zwetsloot KA, Lawrence MM, Nieman DC, Lila MA, Grace MH, Howden R, Cooley ID, Tkach JF, Keith MD, Demick JL, Blanton SE, Greiner RS, Bradley AM, Davenport ME, Badmaev V, Shanely RA. Ajuga turkestanica increases Notch and Wnt signaling in aged skeletal muscle. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014;18(17):2584-92. PMID: 25268108.