Blog

Články zaměřené na aktivní životní styl, wellness a zdraví.

Předchozí Následující z 2
  • Nespavost. Proč nemůžeme spát a jak to napravit?
    Spanek

    Nespavost. Proč nemůžeme spát a jak to napravit?

    Redakce eFIA Redakce eFIA 17.11.2023

    Kvalitní spánek je jedna z největších laskavostí, kterou pro zdraví našeho těla můžeme udělat. Během spánku dochází k odplavování toxinů, které se v průběhu dne nahromadily v mozku. Alespoň sedm hodin nepřerušovaného spánku vede k výraznému zvýšení pozornosti a paměti a naopak ke snížení depresivních či úzkostných stavů. Nedostatek spánku je také spojován se snazším přibýváním na váze a [...]

  • Jak zlepšit spánkovou hygienu
    Spanek

    Jak zlepšit spánkovou hygienu

    Redakce eFIA Redakce eFIA 15.09.2023

    Dostatek kvalitního spánku je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Tělo potřebuje spát, aby mohlo bojovat s nemocemi, posilovat imunitní systém, opravovat poškozené tkáně, trávit, detoxifikovat a srovnávat hladiny hormonů.

  • Nepodceňujme důležitost spánku, díl 2. - Jak zlepšit spánkový režim a zlepšit kondici a výkon
    Spanek

    Nepodceňujme důležitost spánku, díl 2. - Jak zlepšit spánkový režim a zlepšit kondici a výkon

    Redakce eFIA Redakce eFIA 13.11.2020

    V minulém článku jsme si ukázali, že kvalita spánku je pro naše zdraví minimálně stejně důležitá jako zdravá strava a pravidelné cvičení. Výzkumy ukazují, že špatný spánek může mít negativní vliv na hormonální hladiny, mozkové funkce i fyzickou výkonnost. Může také přispívat k přibírání hmotnosti a rozvoji některých chronických onemocnění. Naproti tomu lidé, kteří ho mají dostatek, konzumují [...]

  • Nepodceňujme důležitost spánku - ovlivňuje výkon, hmotnost, koncentraci i náladu
    Spanek

    Nepodceňujme důležitost spánku - ovlivňuje výkon, hmotnost, koncentraci i náladu

    Tomáš Pavelek Tomáš Pavelek 06.11.2020

    Kvalitní spánek je jedním z klíčových faktorů pro vaše celkové zdraví. Je minimálně stejně důležitý jako zdravé stravování a dostatek fyzických aktivit. Bohužel existuje mnoho okolností, které mohou jeho přirozené vzorce narušovat. Lidé tak v současné době obecně spí méně než v minulosti a také kvalita spánku je oproti minulosti nižší. Níže si ukážeme proč je kvalitní spánek důležitý a co [...]

  • Co způsobuje podprahový stres a jak z něj ven
    podprahový stres

    Co způsobuje podprahový stres a jak z něj ven

    Redakce eFIA Redakce eFIA 26.06.2020

    Zažívám hodně stresu. Stres škodí zdraví. Musíme se méně stresovat. Říkáte si to také? Nejspíše už jste slyšeli, že stres škodí zdraví - způsobuje rychlejší stárnutí, spouští nemoci a uvádí nás do depresí. Pravdou však je, že škodí určitý typ stresu.

Předchozí Následující z 2