Jak pomoct dětem při nástupu do školy – co mírní stres, posiluje soustředění a imunitu

Tomáš Kouřil

22.08.2025

Nástup do školy s sebou nese stres. Z náročnosti výuky a ze vztahů se spolužáky. Nezdravá míra stresu se může negativně projevit na soustředění, výsledcích a také na zdravotním stavu. Poruchy spánku, problémy se zažíváním, náladovost nebo vyhoření. Jak tomu předcházet pomocí vytvoření podporujícího prostředí a pomocí přírodních složek si řekneme v dnešním článku.

Že jde o reálný problém dokazuje i aktuální průzkum s českými dětmi, podle kterého se do školy těší jen 9 % dětí ve věku 11-15 let. V porovnání s jinými zeměmi se Česko řadí k místům, kde se děti do školy těší nejméně. (1)

Jak dětem pomoci?

První a nejdůležitější krok ze strany rodičů je vytvoření bezpečného prostředí bez ohledu na výsledky. Dítě musí vědět, že ho rodiče budou mí rádi i bez ohledu na známky. Už to samotné snižuje stres. V případě problémů se spolužáky (odmítání ze strany kolektivu, posměšky nebo šikana) je zásadní nebagatelizovat a dát dítěti prostor mluvit.

Co pomůže při výuce

Organizace a plánování – může pomoci rozdělení učení do menších částí a vytvoření přehledného plánu
Je třeba učit se učení – vyzkoušejte různé metody – barevné poznámky, kartičky, shrnutí vlastními slovy, aby si dítě našlo vlastní styl
Před písemkou nebo zkouškou je dobré mít rituál na zmírnění stresu – ideálně dechové cvičení
Rodiče i učitelé by měli mít reálná očekávání – měli by oceňovat snahu, ne jen výsledek
Nebát se selhat – dítě musí vědět, že selhání a chyba neznamenají konec svět, ale že to může zkusit znova a že právě chybami se člověk učí.

Co pomůže při řešení vztahů s vrstevníky

V prvé řadě má mít dítě zdravé sebevědomí. Pokud jej budeme podporovat v zájmech a aktivitách, které jej naplňují a má v nich úspěch, bude se mu budovat sebevědomí a bude odolnější proti odmítnutí nebo posměchu.
Můžeme dítěti pomoct nacvičit sociální dovednosti – co říct, když se někdo posmívá nebo jak být naopak empatický a spolupracovat.
Budujme v dětech schopnost se socializovat – nejlépe to jde zapojením do kolektivu ve sportu, přes kroužky nebo jiné skupinové aktivity
V případě šikany to ihned nahlásit učiteli, školnímu poradci nebo psychologovi, pokud nelze jinak, je třeba konfrontovat i původce šikany. Dítě nesmí zůstat samo.
Dítě se učí řešit konflikty i z toho, jak řeší neshody rodiče
Měli bychom také podporovat děti, aby se vídali s kamarády, u kterých cítí přijetí, bezpečí a podporu

Jak zmírnit nesoustředěnost a zhoršenou imunitu

Pokud máme vyřešené stresové faktory jako možné spouštěče poruch soustředění a imunity, je třeba se ohlížet i v dalších oblastech života. Vliv na to mají tyto faktory:

Nedostatek spánku – děti a dospívající potřebují 8–10 hodin spánku, jeho absence výrazně snižuje koncentraci. Nenechme děti dlouho do noci sedět u počítače.
Nesprávná výživa – vynechávání snídaně, vysoký příjem cukru a sladkostí vede k výkyvům energie. Velkou mírou škodí dnes populární energetické nápoje a různé povzbuzující látky jako kratom apod.
Pohyb – málo fyzické aktivity způsobuje neklid i únavu, zatímco pravidelný pohyb zlepšuje soustředění.

Jaké přírodní složky mohou pomoci

V oblasti doplňků stravy pro děti je stále vzrůstající zájem o adaptogenní houby. Účinné extrakty z hub jako Reishi / Hericium pro posílení soustředění a zažívání, nebo extraktů z Reishi, Žampionu, Hlívy, Shiitake a Chagy pro posílení imunity jsou dostupné ve formě dětských sirupů s upravenou dávkou. Adaptogenní houby představují hloubkové a komplexní řešení problému.

Doporučené produkty – Dr. Gut and Brain ( Hifas da Terra), Dr. Immune (Hifas da Terra)

Zásadní složkami pro dětský organismus jsou omega-3 (stavební látky mozku) a probiotika - stav mikrobiomu ovlivňuje zažívání, náladu i imunitu. Co když ale děti nechtějí polykat kapsle nebo mají odpor k rybímu tuku? Omega-3 z arktického rybího tuku i probiotika jsou dostupné i ve formě žvýkacího želé s jahodovou příchutí.

Doporučené produkty - Kids Omega 3 30 gummies (Arctic Blue), KIDS Gummies (Optibac)

Základem pro správné fungování dětského organismu je vyvážený komplex minerálů a vitamínů v bioaktivních formách. Pro zmírnění akutních problémů pomůže například extrakt z černého bezu bez umělých sladidel.

Doporučené produkty - Viridikid Multivitamin (Viridian), Elderberry Extract + Vitamin C (Viridian).

Závěr

Základem pro zvládnutí školy je pro děti především bezpečné a podporující prostředí, bezpodmínečné přijetí a zdravá životospráva. Můžou pomoci i přírodní doplňky stravy.

Autor článku: Tomáš Kouřil

Zdroje:

Doplňky stravy

Psychika

Rozhovory

Tělesné oblasti

Zdraví a životní styl