Kobalamin (vitamín B12)
Popis: Patří do skupiny vitamínu B rozpustných ve vodě. Prokazatelně zvyšuje množství červených krvinek, což má velký význam hlavně pro sportovce vykonávající aktivně např. běh, cyklistiku nebo aerobní cvičení. Vitamín B12 také podporuje chuť k jídlu, což může být pozitivum pro některé jedince v kulturistice. Dále působí preventivně proti anémii a dalším krevním chorobám. Podporuje lepší dýchání, odstranění bolesti zad a svalů. Je nutný pro spalování tuků v citrátovém cyklu. Nachází se hlavně ve vnitřnostech, rybách, vejcích nebo mléčných produktech. Dostatečnou hladinu tohoto vitamínu by měly hlídat zejména těhotné a kojící ženy, děti a vegani, protože následek nedostatku tohoto vitamínu může vést k různým neurologickým nebo hematologickým poruchám.
Doporučená forma v rámci doplňkové stravy: Při orální aplikaci, ve formě tablet, je vhodné je nechat rozpustit pomalu v ústech.| Věk | Vitamín B12 µg/den |
| Kojenci | |
| 0-3 měsíce¹ | 0,4 |
| 4-11 měsíců | 0,8 |
| Děti | |
| 1-3 roky | 1,0 |
| 4-6 let | 1,5 |
| 7-9 let | 1,8 |
| 10-12 let | 2,0 |
| 13-14 let | 3,0 |
| Dospívající a dospělí | |
| 15-18 let | 3,0 |
| 19-24 let | 3,0 |
| 25-50 let | 3,0 |
| 51-64 let | 3,0 |
| ≥65 let | 3,0 |
| Těhotné² | 3,5 |
| Kojící³ | 4,0 |
