Blog

Články zaměřené na aktivní životní styl, wellness a zdraví.

Předchozí Následující z 2
  • HMB pro sílu, svalovou hmotu i terapeutické užití
    Hmb

    HMB pro sílu, svalovou hmotu i terapeutické užití

    Tomáš Pavelek Tomáš Pavelek 20.01.2017

    HMB neboli Beta-hydroxy-beta-metylbutyrát byl objeven na začátku osmdesátých let, masově se ale rozšířil až v polovině let devadesátých. Jeho kvality nejdříve objevili sportovci - nejvíce se o něm začalo mluvit díky amerických profesionálním plavcům - a později i široká veřejnost. Oblibu si získal díky prokazatelným a především výrazným účinků, a díky absenci jakýchkoli efektů vedlejších. [...]

  • Co by nemělo chybět v potréninkovém doplňku, pokud chcete nabrat svalovou hmotu
    Glykozen

    Co by nemělo chybět v potréninkovém doplňku, pokud chcete nabrat svalovou hmotu

    Tomáš Pavelek Tomáš Pavelek 13.01.2017

    Během náročných tréninků tělo spotřebovává energii a dochází k drobným poškozením svalových vláken. Oprava těchto poškození vede k nárůstu svalové hmoty, síly a pomáhá regeneraci. Abychom pro to zajistili ideální podmínky, musíme po tréninku poskytnout tělu dostatek správných živin. Kvalitní potréninkový doplněk (nápoj) by měl především zajistit doplnění svalového glykogenu, zvýšení [...]

  • Proč je tak důležité vybrat si správný protein? Co vše z něj vlastně můžeme získat?
    Ala

    Proč je tak důležité vybrat si správný protein? Co vše z něj vlastně můžeme získat?

    Tomáš Pavelek Tomáš Pavelek 15.08.2016

    Ve světě fitness snad téměř každý denně používá doplňky stravy – suplementy. Ať už se jedná o multivitamíny, jednotlivé vitamíny, minerály, nejrůznější „detox“ směsi, proteiny apod., vždy je velice důležité zvážit, proč a který doplněk si vybíráme. To znamená přemýšlet dopředu a nekupovat výrobky, které nepotřebuji nebo které se dokonce mohou „bít“ s těmi, které momentálně užívám. Mnohdy [...]

  • Leucin a jeho vliv na proteinovou syntézu
    Inzulin

    Leucin a jeho vliv na proteinovou syntézu

    Redakce eFIA Redakce eFIA 23.11.2015

    Siloví sportovci usilující o maximální nárůst svalové hmoty a síly většinou sledují zejména denní příjem bílkovin a kalorií. Výsledky početných studií doporučují pro naplnění tohoto cíle konzumovat denně 1,2-2,0 g bílkovin a 44-50 kcal na kilogram tělesné hmotnosti (viz. tab.1.)

  • Vliv konzumace rýžového proteinu na výkonnost a svalovou hmotu
    Leucin

    Vliv konzumace rýžového proteinu na výkonnost a svalovou hmotu

    Redakce eFIA Redakce eFIA 09.11.2015

    Studie z roku 2013 (Joy et al.) srovnávala vliv konzumace vyšších dávek rýžového a syrovátkového proteinu na výkon, regeneraci a svalovou hmotu. Účastnilo se jí 24 vysokoškolských sportovců, kteří měli minimálně roční zkušenosti se silovým tréninkem. Všichni podstoupili osmitýdenní tréninkový cyklus zahrnující tři silové tréninky týdně. Byli rozděleni do dvou skupin, přičemž jedna skupina [...]

  • Mohou sacharidy po rezistenčním cvičení napomoci větší stimulaci proteosyntézy?
    Inzulin

    Mohou sacharidy po rezistenčním cvičení napomoci větší stimulaci proteosyntézy?

    Redakce eFIA Redakce eFIA 13.11.2014

    Je všeobecně známo, že proteinová suplementace po rezistenčním cvičení napomáhá syntéze proteinů (neboli proteosyntéze) ve svalech a tím i nárůstu svalové hmoty, ať už zároveň přijímáme také sacharidy nebo ne. Není ovšem zatím vědecky prokázáno, jestli kombinace proteinů a sacharidů vede ke větší stimulaci proteosyntézy než u proteinů samotných.

Předchozí Následující z 2