Vybíráme z nejnovějších studií: Kreatin a demence, probiotika a ústní dutina

Suplementace kreatinem v prevenci demence: přehled

Pawlicki a kol., 2026

Kreatin monohydrát je nejlépe prozkoumanou formou kreatinu, známou především svými přínosy pro zdraví svalů a funkci mozku. Tento přehled hodnotil účinnost perorální suplementace kreatin monohydrátem v prevenci a zmírňování poklesu kognitivních funkcí a demence. Zahrnoval recenzovanou odbornou literaturu, randomizované kontrolované studie a metaanalýzy zaměřené na energetický metabolismus mozku a neurodegeneraci.

Výsledky ukázaly, že perorální suplementace zvyšuje hladinu kreatinu v mozku o 3–10 %, což by mohlo pomoci zmírnit energetický deficit spojený s neurodegenerací. Klinické výsledky dokládají významné zlepšení paměti, zejména u dospělých ve věku 66–76 let a u osob vystavených metabolickému stresu.

Studii najdete zde.

Silový trénink v kombinaci se suplementací kreatinem: tříúrovňová metaanalýza výsledků-  od zvýšení síly po změny tělesného složení

Wang a kol., 2026

Kreatin pomáhá udržovat dostupnost energie tím, že při vysoce intenzivních aktivitách rychle obnovuje ATP, což může být přínosné při silovém tréninku. Tato tříúrovňová metaanalýza hodnotila různé účinky silového tréninku v kombinaci se suplementací kreatinem. Zahrnovala celkem 63 studií s 1 489 účastníky, kteří splnili kritéria pro zařazení.

Ve srovnání se samotným silovým tréninkem vedla kombinace kreatinu a silového tréninku k významnému zvýšení síly horní i dolní části těla a k významnému snížení podílu tělesného tuku. Výsledky tak poukazují na přínosy suplementace kreatinem v kombinaci se silovým tréninkem.

Studii najdete zde.

Vliv probiotik na zdraví ústní dutiny u dětí: systematický přehled

Bondre a kol., 2026

Probiotika jsou známá svými příznivými účinky na imunitu, zdraví mozku a některé kožní obtíže. Nové výzkumy naznačují, že mohou prospívat také zdraví ústní dutiny. Tento systematický přehled zkoumal účinky suplementace probiotiky na zdraví ústní dutiny u dětí. Zahrnoval celkem 21 studií, z toho 13 randomizovaných kontrolovaných studií hodnotících probiotické intervence u dětí ve věku 0–6 let.

Ve většině randomizovaných kontrolovaných studií vedla suplementace probiotiky ke snížení výskytu zubního kazu. Probiotika zároveň konzistentně vykazovala antimikrobiální účinky a působení proti tvorbě biofilmu. Suplementace probiotiky se tak jeví jako slibný doplněk běžných preventivních postupů pro zlepšení složení mikroorganismů v ústní dutině a zpomalení rozvoje zubního kazu u předškolních dětí.

Studii najdete zde.

Vliv suplementace makulárními karotenoidy a omega-3 mastnými kyselinami na výkon ve sportech vyžadujících přesnost: studie SNIPE

Sivaperuman a kol., 2026

Makulární karotenoidy, mezi něž patří zeaxanthin, meso-zeaxanthin a lutein, jsou známé svými příznivými účinky na zdraví očí. Studie hodnotila vliv těchto karotenoidů v kombinaci s omega-3 mastnými kyselinami na výkon ve sportech vyžadujících přesnost. Tato randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie zahrnovala celkem 67 sportovců a hráčů. Ti byli náhodně rozděleni do skupin a po dobu devíti měsíců dostávali buď přípravek obsahující makulární karotenoidy a omega-3 mastné kyseliny, nebo placebo se slunečnicovým olejem.

Výsledky ukázaly zlepšení sportovního výkonu ve skupině užívající účinné látky, včetně vyššího bodového skóre u střelců a lukostřelců a zkrácení doby provedení jednoduchého pohybu. Naznačily také trend ke kratší reakční době při výběru z více možností. Studie tak přináší nové důkazy o tom, že suplementace karotenoidy a omega-3 mastnými kyselinami zlepšuje zrakové funkce a sportovní výkon u sportovců a hráčů v disciplínách vyžadujících přesnost.

Studii najdete zde.