californian poppy

Sluncovka kalifornská a její účinky proti stresu, úzkosti a nespavosti

Sluncovka kalifornská (Eschscholzia californica, Californian Poppy nebo také kalifornský mák) je květina z čeledi mákovitých, která volně roste především v Severní Americe. Je státní květinou Kalifornie, ale vyskytuje se i v dalších státech USA nebo v Mexiku. Rostliny často divoce rostou podél silnic, ale běžně se pěstují také na zahradách. Květy sluncovky kalifornské mají výraznou oranžovou nebo žlutou barvu, díky které bývají označovány také jako zlatý pohár.

Sluncovka kalifornská a její účinky proti stresu, úzkosti a nespavosti

Kromě toho, že je sluncovka kalifornská oblíbenou květinou mezi zahrádkáři, používá se také k léčebným účelům. Doplňky stravy obsahující extrakt, včetně tinktur a kapslí, mají potenciální uklidňující účinky. Podle některých zdrojů tyto doplňky podporují relaxaci, snižují mírnou bolest a zlepšují spánek. Sluncovka se pro své sedativní vlastnosti již dlouho používá v lidovém léčitelství. [1] Doplňky stravy obsahující tuto rostlinu se pak užívají buď samostatně nebo se běžně kombinují s dalšími uklidňujícími bylinami jako je například kozlík lékařský.

Jaké má sluncovka kalifornská zdravotní účinky?

Sluncovka kalifornská obsahuje řadu rostlinných sloučenin včetně alkaloidů. Tyto sloučeniny působí na receptory GABA, které jsou rozmístěny v celém centrálním nervovém systému. GABA receptory reagují na neurotransmiter kyselinu gama aminomáselnou (GABA), která má inhibiční účinky na neurony. Je to jeden z hlavních neurotransmiterů zodpovědných za regulaci spánku. [2]

Léky nebo sloučeniny, které posilují receptory GABA - zvyšují množství GABA v těle - mají sedativní účinky, zatímco ty, které receptory GABA inhibují, mají účinky stimulační. [3]

Alkaloidy ve sluncovce kalifornské, včetně protopinu a alokryptopinu, interagují s receptory GABA. I když jsou studie omezené, některé výzkumy naznačují, že extrakt z této rostliny má při použití jako doplněk stravy sedativní účinky. [1]

Podpora spánku

Zatím omezené důkazy naznačují, že extrakt ze sluncovky může v kombinaci s extraktem z kozlíku lékařského podporovat spánek. Stejně jako alkaloidy obsažené ve sluncovce i sloučeniny v kozlíku lékařském (Valeriana officinalis L.) - jako valerenol a kyselina valerenová - zvyšují účinnost receptorů GABA v těle, což vede k sedativnímu efektu. [4]

V jednoměsíční studii zahrnující 36 osob s nespavostí vedlo užívání doplňku stravy obsahujícího 80 mg extraktu ze sluncovky kalifornské a 32 mg extraktu z kořene kozlíku lékařského k významnému zlepšení délky a kvality spánku. Na konci studie se index závažnosti nespavosti účastníků snížil přibližně o 30 %. [5]

Účinky proti stresu a úzkosti

Výzkum na lidech a zvířatech naznačuje, že extrakt ze sluncovky může mít sedativní a úzkost snižující účinky. Jedna starší studie například zjistila, že extrakt z kalifornského máku má u myší účinky proti úzkosti a pomáhá navozovat spánek. Jiná starší studie na hlodavcích zjistila, že extrakt pomáhá zmírňovat bolest. [6,7]

Tříměsíční studie na 264 lidech s mírnou až střední úzkostí navíc prokázala, že užívání doplňku stravy obsahujícího extrakt ze sluncovky kalifornské, hlohu a hořčíku dvakrát denně snižovalo příznaky úzkosti účinněji než placebo. [8]

Dávkování a vedlejší účinky

Sluncovka kalifornská je dostupná ve formě tablet, kapslí, čaje nebo tinktur. Typická dávka pro dospělé je 40 mg extraktu dvakrát denně. Může interagovat s některými léky a způsobovat nežádoucí účinky. Jedna studie varovala, že extrakt ze sluncovky kalifornské a v něm obsažené alkaloidy, včetně escholtzinu a alokryptopinu, mohou interagovat s některými léky. Mezi ně patří léky na ředění krve, jako je warfarin, a léky na krevní tlak, jako je metoprolol.

Jako alternativu nebo doplnění sluncovky kalifornské pro léčbu úzkosti nebo spánku je možno použít také další přírodní látky jako například hořčík, šafrán, vitamin D, kozlík lékařský nebo melatonin.

Závěrem

Sluncovka kalifornská je populární květina, která se kromě okrasných účelů používá také ve formě doplňků stravy pro její uklidňující účinky. Kromě několika studií však zatím existuje jen velmi málo důkazů, které by tyto účinky potvrzovaly. Pokud však hledáte přírodní prostředek ke snížení úzkosti nebo podpoře kvality spánku, můžete extrakt ze sluncovky kalifornské vyzkoušet.

Autor článku: Mgr. Tomáš Pavelek

Reference:

  1. Fedurco M, Gregorová J, Šebrlová K, Kantorová J, Peš O, Baur R, Sigel E, Táborská E. Modulatory Effects of Eschscholzia californica Alkaloids on Recombinant GABAA Receptors. Biochem Res Int. 2015;2015:617620. doi: 10.1155/2015/617620. Epub 2015 Oct 5. PMID: 26509084; PMCID: PMC4609799.
  2. Bruni O, Ferini-Strambi L, Giacomoni E, Pellegrino P. Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. Nutrients. 2021 Feb 6;13(2):530. doi: 10.3390/nu13020530. PMID: 33561990; PMCID: PMC7914492.
  3. Allen MJ, Sabir S, Sharma S. GABA Receptor. [Updated 2023 Feb 13]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-.
  4. Shinjyo N, Waddell G, Green J. Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis. J Evid Based Integr Med. 2020 Jan-Dec;25:2515690X20967323. doi: 10.1177/2515690X20967323. PMID: 33086877; PMCID: PMC7585905.
  5. Abdellah SA, Berlin A, Blondeau C, Guinobert I, Guilbot A, Beck M, Duforez F. A combination of Eschscholtzia californica Cham. and Valeriana officinalis L. extracts for adjustment insomnia: A prospective observational study. J Tradit Complement Med. 2019 Mar 1;10(2):116-123. doi: 10.1016/j.jtcme.2019.02.003. PMID: 32257874; PMCID: PMC7109475.
  6. Rolland A, Fleurentin J, Lanhers MC, Younos C, Misslin R, Mortier F, Pelt JM. Behavioural effects of the American traditional plant Eschscholzia californica: sedative and anxiolytic properties. Planta Med. 1991 Jun;57(3):212-6. doi: 10.1055/s-2006-960076. PMID: 1680240.
  7. Rolland, A., Fleurentin, J., Lanhers, M.C., Misslin, R. and Mortier, F. (2001), Neurophysiological Effects of an Extract of Eschscholzia californica Cham. (Papaveraceae). Phytother. Res., 15: 377-381.
  8. Hanus M, Lafon J, Mathieu M. Double-blind, randomised, placebo-controlled study to evaluate the efficacy and safety of a fixed combination containing two plant extracts (Crataegus oxyacantha and Eschscholtzia californica) and magnesium in mild-to-moderate anxiety disorders. Curr Med Res Opin. 2004 Jan;20(1):63-71. doi:10.1185/030079903125002603. PMID: 14741074.