Problematické klouby a vazy – jak pomoci přírodní cestou

Mimo to artritida způsobuje i další komplikace, bohužel, konvenční léčba neřeší její skutečné příčiny a může přinést vedlejší účinky a závislost. Přírodní pomoc a prevence zahrnuje snížení hmotnosti, pokud je to třeba, vhodnou stravu, aktivní styl života, chiropraktické pomůcky, masážní terapie, esenciální oleje a rostlinné extrakty.

1.Mějte zdravou hmotnost

Vysoké množství nadbytečného tuku zatěžují svojí hmotností klouby. Ale to není jediný problém. Nakumulovaný tuk nejen, že doslova sedí na našem těle, ale jde také o aktivní tkáň, která vytváří a vypouští hormony a další sloučeniny, které jsou biochemicky aktivní, způsobují zánětlivost a zhoršují artritidu všude po těle (nejen v místech, kde je chrupavka). Proto je velmi důležité věnovat pozornost dalším bodům.

2.Zlepšete stravu

- Omega-3 – jsou velmi účinné při snižování zánětu a mají i mnoho dalších benefitů. Je vhodné vybrat takové, které pochází z čistých chovů, kde je garance kvality. Dalšími kvalitními zdroji omega-3 jsou grass-fed hovězí maso, lněné semínko a ořechy.

- Cibule, česnek, chřest a zelí – obsahují velké množství přírodní síry, která obsahuje MSM. To snižuje zánět o pomáhá obnovit chrupavku.

- Vývar z kostí – poctivý vývar je jedním z nejlepších přírodních zdrojů kolagenu, obsahuje aminokyseliny prolin a glycin, které pomáhají obnovit tkáň a mají mnoho dalších benefitů, a také chondroitin sulfát a glukosamin + řadu antioxidantů

3.Zůstaňte aktivní

Mnoho expertů považuje pohyb (2,3) za jeden z nejlepších léků na osteoartritidu. Je dobré absolvovat alespoň 150 minut středně intenzivního pohybu – cvičení, protahování a chůze každý týden.

4.Dopřejte si chiropraktickou péči

Chiropraktik vám může pomoci od bolesti nejen od bolavých kloubů, chiropraktická masáž pomůže s prokrvením a uvolněním ztuhlých partií a také pomůže relaxovat. Velmi užitečná se v poslední době ukazuje také akupunktura.

5.Užívejte proteolytické enzymy

Proteolytické enzymy jsou nezbytné pro trávení bílkovin. Za normálního stavu je produkují naše trávící orgány. Mezi tyto enzymy patří trypsin, chymotripsyn, papain a bromelain. Lze je získat i z tropického ovoce – papája obsahuje papain, zatímco ananasy obsahují bromelain. Mají protizánětlivý efekt, zlepšují stav střev a posilují imunitu. Mohou pomoci snížit bolestivost spojenou s artritidou, tlumit infekci a zlepšit pohyblivost.

6.Užívejte kurkumu

Z kurkumy bylo izolováno více než 100 aktivních složek, mezi které patří turmeron, kurkumin, demethoxycurcumin, 5′-methoxycurcumin a dihydrocurcumin. Za nejaktivnější látku je považován kurkumin, který je také známý jako jeden z nejsilnějších protizánětlivých činitelů, které existují. Kurkuma proto pomáhá potlačit zánět, otok a destrukci kloubní hmoty. Kurkuma byla zkoumána desítkami studií, z nichž mnohé popsaly i schopnost potlačit bolest. Srovnávala se také účinnost kurkumy oproti konvenčním lékům a oproti nim prokázala výraznější zlepšení stavu, navíc bez vedlejších účinků. (6)

7.Užívejte boswellii

Boswellia serrata neboli kadidlovník je velmi účinná bylina snižující zánět. Lze ji užívat jako extrakt nebo použít jako terapeuticky masážní olej, který se aplikuje na postižená místa. Boswellia je tak silná, že je považována za stejně účinná jako konvenční NSAID – nesteroidní protizánětlivé léky (aspirin, ibuprofen a další).

Látky obsažené v boswelii redukují bolest pomocí několika mechanismů. Posiluje imunitní funkci těla (reguluje činnost lymfocytů a T-buněk), snižuje produkci cytokinů a reguluje také autoimunitní reakci.(7) Boswellia bohužel i přes svou velkou sílu zůstává prozatím poměrně neobjevená.

Závěrem

Zlepšením životního stylu, zařazením pohybu, zlepšením stravy a užíváním vhodných přírodních extraktů lze projevy artritidy významně snížit.

Autor článku: Jakub Novák

Zdroje:

1. https://www.arthritis.org/getmedia/73a9f02d-7f91-4084-91c3-0ed0b11c5814/abtn-2020-final.pdf
2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/in-depth/arthritis/art-20047971
3. https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/physical-activity/getting-started/benefits-of-exercise-for-osteoarthritis
4. https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/supplement-and-herb-guide-for-arthritis-symptoms
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22407780/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3309643/
8. https://draxe.com/health/effective-all-natural-treatments-for-arthritis/