Játra

Jak zlepšit funkci jater přírodními cestami

Redakce eFIA

15.04.2022

Posílení zdraví jater pro odstranění toxinů z těla je pevnou součástí Ájurvédy a TCM už po tisíciletí. Staří léčitelé se na ně zaměřovali proto, že jde o multifunkční orgán, jeden z hlavních, které musí být u nemocných léčeny. V TCM se říká, že "léčitel, který ví, jak harmonizovat játra, ví, jak vyléčit sto nemocí."

A protože jaro a obzvláště duben je pro očistu jater velmi vhodné období, podíváme na to, jak jim pomocí úpravy životního stylu a vhodných přírodních látek můžeme pomoci. Bez správně fungujících jater totiž není možný ani správně fungující metabolismus.

Jak játra fungují?

Játra jsou jedním z nejvíce zatížených orgánů v těle. Jde o největší vnitřní orgán lidského těla s primárně trávící funkcí, který se nachází na pravé straně nad žaludkem. Má typickou hnědo-červenou barvu a když bychom na ně sáhli, byla by na omak gumová.

Játra neustále komunikují s ostatními trávícími orgány, od kterých dostávají informace o množství dostupných živin nebo o přítomnosti hrozeb jako jsou toxiny, těžké kovy nebo i léky na předpis. Coby hlavní orgán zodpovědný za detoxikaci játra rozpoznávají škodlivé substance a přeměňují je na neškodné látky, které lze z těla vyloučit (2). To však souvisí i s dalšími funkcemi jater - mimo metabolické funkce jsou játra považována i za orgán imunitního systému - udržují jemnou rovnováhu mezi patogenními antigeny a imunitou tolerovanými antigeny, které působí proti nim. (3)

Játra jsou v čínské medicíně přiřazena k elementu dřeva, který je jarním elementem (odtud vhodnost posílení jater na jaře), a který symbolizuje nový start a vitalitu. Játra jsou zcela zásadní pro přeměnu jídla na energii (= čchi). Zdravě fungující játra zlepšují tok krve skrze žíly, cévy a kapiláry po těle, kde distribuují kyslík a živiny. Pokud se o ně dobře staráme, máme vysokou hladinu energie, méně infekcí a silnější imunitu, funkční zažívání, lepší náladu a bystřejší mysl.

Játra v těle najdeme těsně nad žaludkem na pravé straně v horní části abdomenu (spodní části trupu), pod hrudní kostí. Jsou spojená se žlučníkem, který je jejich párovým orgánem. Játra jsou složená ze speciálního typu tkáně schopné transportovat krev a další buňky. Játra mají dvě hlavní žíly, jednu přivádějící krev ze zažívacího traktu a druhou vedoucí krev ze srdce. S ostatními orgány zažívacího traktu jsou játra spojená systémem trubic, který shromažďuje žluč, obstarává trávení potravy a odvádění odpadních látek.

Fascinující je schopnost jater regenerovat - i když zbyde pouze 25 %, může dojít k plnému obnovení. Pokud tělo přijme pouze část jater od dárce, může ona část v těle dorůst do plné velikosti.

Co poškozuje játra?

Obecně lze říci, že nezdravý životní styl - obezita, nadměrná konzumace průmyslově upravených jídel, alkoholismus, kouření a vystavení toxickému prostředí. Játra zatěžují i léky na předpis, syntetická drogerie a kosmetika a také nadměrný dlouhodobý stres. Škodí i nadmíra kofeinu a cukru - pokud máme problémy s játry, neměli bychom to přehánět s kávou a slazenými limonádami. Vadí i umělá sladidla.

Jak můžeme játrům pomoci?

V prvé řadě stravou:

Protizánětlivé potraviny a byliny s obsahem enzymů a minerálů (živá strava), je tím nejlepším, co pro játra a celé tělo můžeme udělat. Patří sem čekanka, rukola, pampeliška, mangold a nebo kapusta. Pomůžou i brokolice nebo květák. Tyto druhy zeleniny pomáhají zvednout produkci enzymů zvaných glukosinoláty, které detoxikují játra
Pomůžou také probiotické potraviny - jogurt, kombucha, kefír a nebo fermentované produkty, které pomohou osídlit střevo prospěšnými kulturami, což má pozitivní vliv i na očistu jater.
Fantastickými pomocníky pro detoxikaci jater jsou zelené superpotraviny obsahující chlorofyl (spirulina, chlorella, ječmen, …)
Čerstvé bylinky jako kurkuma, koriandr nebo oregáno zase obsahují látky podporující tvorbu glutathionu, kurkuma obsahuje kurkumin, který přímo odstraňuje z krve a jater toxiny
Zelený čaj a matcha obsahují speciální látky zvané katechiny, které působí jako antioxidanty, potlačují oxidativní stres a odstraňují toxiny z těla

Můžeme si pomoci i doplňky stravy s obsahem speciálních přírodních látek. Ostropestřec zná každý, jsou ale i další (a i silnější) prostředky:

Hericium (lví hříva) - speciální houba známá z TCM, která pomáhá regenerovat a očistit játra i celý organismus, její specialitou je i to, že pomáhá na úzkostné stavy a ADHD
Černý kmín a olej z něho - černý kmín (black seed) pocházející z Egypta obsahuje desítky různých účinných látek (např. nigellon, tymochinon, thymohydrochinon a thymol…), které působí antioxidačně a revitalizačně pro játra i celé tělo

Pomoci může i zmírnění stresu a odpouštění

Každý orgán těla zrcadlí náš fyzický stav ale i psychický. Játrům škodí dlouhodobý stres - aktivuje se sympatikus, který způsobuje zánětlivou reakci a v dlouhodobém měřítku způsobuje jaterní poškození.(4) A mezi stres se řadí i negativní emoce jako pocit viny, hněvu nebo studu - i tyto emoce způsobují aktivaci nežádoucích center v těle a mají negativní vliv na zdraví. Zpětně také platí, že poškozená játra blokují tok zdravých emocí, způsobují frustraci a vztek. Zcela prokazatelně mají také vliv na bdělost, koncentraci a náladu. Čím více se tedy naučíme nerozrušovat se kvůli maličkostem, brát věci s nadhledem a odpouštět, tím lépe na tom budou naše játra i my samotní.