Jak si poradit s úzkostí před sportovním výkonem?
Redakce eFIA
Čekají vás závody nebo důležité utkání a nejste kvůli tomu ve své kůži? Stává se, že vám nervozita ubere na výkonu a soustředění? Netřeba hledat žádné pokoutné metody, jak se uvolnit. Postačí pro to efektivní přírodní látky. Jen je potřeba vědět, jaké. Pojďme si jednu takovou ukázat.
V některých situacích může být stres naším nejlepším přítelem. Umožňuje nám velmi rychle zareagovat. Dává nám adrenalin, energii nutnou pro vyhnutí se nebezpečí , pro vybičování se ke sportovnímu výkonu, pro splnění zkoušky, pro překonání nervozity před projevem na veřejnosti nebo energii pro rozhodnutí při konfrontaci s problémem. V závislosti na našem emočním stavu ale můźou nastat situace produkující stres, který už není jednoduché zvládnout. Nervozity před výkonem je najednou tolik, že nám brání vydat ze sebe maximum. Popřípadě ji cítíme dlouhodobě, nemůžeme kvůli tomu spát, máme v nepořádku zažívání, bolí nás hlava, přichází problémy s koncentrací a podobně. V takovém případě už je třeba dělat. Tělo je stále zapnuté do módu přežití, vyplavuje stresové hormony a neregeneruje. Proto se nejen zhoršuje naše výkonnost, v dlouhodobém měřítku se ale také zhoršuje naše zdraví.
Co s tím?
Pokud už jsme zlepšili životní styl a stres například nezajídáme fast foodem nebo nezapíjíme alkohol a on přesto stále přichází, můžeme zkusit efektivní přírodní složky.
Takovou efektivní přírodní složkou je Lactium®, obsahující alfa-kasozepin, bioaktivní peptid izolovaný z micelárního kaseinu. Tato unikátní látka byla objevena po dvanáctiletém úsilí v laboratořích Ingredia. A především díky dětem! Enzymy přítomné v trávicím traktu miminek jsou zodpovědné za produkci tohoto peptidu, díky kterému se děti cítí blaženě. Právě tato látka přítomná v mléce jim navozuje stav relaxace. Bohužel to není případ dospělých, jejich trávící systém už tento bioaktivní mléčný peptid vyprodukovat neumí. Proto nastoupili výzkumníci z Ingredia labs a reprodukovali proces v trávicím traktu dětí. Použili pro to dobře známý enzym – trypsin, aby alfa-kasozepin izolovali z kaseinu. Výsledkem je Lactium® pomáhajíc velmi efektivně při:
- Úzkosti před a během sportovního výkonu
- Chronické úzkosti
- Úzkosti před důležitou událostí
- Problémech se spánkem
- Náladovostí
- Problémech s koncentrací
Jak Lactium® funguje?
Alfa-kasozepin pozitivním způsobem ovlivňuje receptory GABAA a zvyšuje tak aktivitu GABA, kyseliny gama-aminomáselné. To je neurotransmiter velmi dobře známý pro svoji schopnost potlačovat pocity úzkosti a pro navození pocitu relaxace. Na rozdíl od konvenčních léčiv na Lactiu® nevzniká závislost.
Dalším důležitým efektem je, že Lactium® významně snižuje hladinu kortizolu v krvi. Tento stresový hormon je tělem vylučován v módu přežití a právě on se velkou měrou podílí na úzkostných symptomech. (1,2,3)
Závěr
Pro posílení účinku bývá alfa-kasozepin v doplňcích posílený o další látky – ashwagandu, zinek a kyselinu listovou. Spolu se zlepšením životního stylu (omezením průmyslově zpracovaných potravin a návykových látek) nám ke zlepšení pocitu úzkosti a navození relaxace mohou pomoci i cílené efektivní přírodní látky.
Autor článku: Tomáš Kouřil
Zdroje:
- https://www.lactium.com/what-is-lactium/a-proven-effectiveness/
- Lanoir D. (et Al.), Long term effects of a bovine milk alpha-S1 casein hydrolysate on healthy low and high stress responders. Stress, 5 (suppl.), 124, (2002)
- Dr Abdul Samad F. (et. Al.), Evaluation of the effect of LACTIUM® 300 mg consumption. Unpublished, (2011)
