Extrakt z galangalu - zlepšuje účinek kofeinu a odstraňuje kofeinový propad

Galangal, česky někdy označovaný jako galgán, je kořen podobný zázvoru, který se hojně používá v kuchyních jihovýchodní Asie, zejména v thajské, indonéské a vietnamské. Na první pohled sice připomíná zázvor, ale jeho chuť je výrazně odlišná – je ostřejší, více pepřová a má citrusové až lehce borovicové aroma, přičemž je také tvrdší. Nejčastěji se využívá do polévek, jako je například thajská tom yum, do kari past nebo do stir-fry jídel, a své místo má i v tradiční medicíně. Existují dva hlavní druhy: galangal pravý (Alpinia galanga), běžný v thajské kuchyni, a galangal menší (Alpinia officinarum), který se častěji používá v čínské medicíně.

Extrakt enXtra® pochází z oddenku Alpinia galanga. Používá se především jako bezkofeinová alternativa ke klasickým stimulantům v doplňcích stravy, energetických nápojích a funkčních potravinách. Jeho hlavním cílem je zvýšit mentální energii, bdělost a soustředění bez typických vedlejších účinků kofeinu, jako je nervozita nebo následný propad.

Galangal obsahuje celou řadu bioaktivních látek, zejména flavonoidy, terpenoidy a esenciální oleje. Extrakt enXtra® je standardizovaný na určité aktivní složky, jako jsou polyfenoly a glykosidy, které jsou považovány za klíčové pro jeho účinky na kognitivní funkce a energii.

Mechanismus účinku

Preklinická studie mechanismu účinku ukázala, že rostlinné látky obsažené v galangalu mohou interagovat s neurotransmitery, jako je dopamin (látka uvolňovaná v mozku, která navozuje pocit dobré nálady) a acetylcholinesteráza (enzym úzce spojený s určitými kognitivními funkcemi), které se podílejí na udržení bdělosti a soustředění. (1)

Zvýšená hladina dopaminu se projevuje vyšší motivací a mentálním „drivem“. Zároveň extrakt pravděpodobně inhibuje enzym acetylcholinesterázu, čímž podporuje k činnosti acetylcholin a zlepšuje paměť a fokus. Dále může modulovat adenosinové receptory, podobně jako kofein, ale jemněji, což vede ke zvýšené bdělosti bez nadměrné stimulace. K tomu se přidávají antioxidační a protizánětlivé účinky, které mohou mít neuroprotektivní efekt.

Klinické studie ukazují, že jednorázová dávka kolem 300 mg může začít působit přibližně do 30 minut a účinek může trvat až pět hodin. Bylo pozorováno zlepšení bdělosti, rychlosti reakcí a snížení únavy. V jedné randomizované, dvojitě zaslepené studii došlo k výraznému zlepšení výkonu v kognitivních testech a ke snížení subjektivní únavy i několik hodin po užití. Další studie, která sledovala užívání po dobu čtyř týdnů, potvrdila zlepšení soustředění, energie a snížení denní ospalosti. (2,3,4,5,6)

EnXtra^® a kofein

Ve srovnání s kofeinem má enXtra^® podobný efekt na bdělost, ale bez typických negativních projevů, jako je třes, nervozita nebo zhoršení spánku. Právě absence propadu a jemnější profil účinku patří mezi jeho hlavní výhody. Často se používá buď jako náhrada kofeinu, nebo v kombinaci s ním pro zmírnění jeho vedlejších účinků.

EnXtra^® kofein přímo neposiluje jako další stimulant, ale spíše upravuje a "vyhlazuje" jeho účinek, protože funguje jiným mechanismem. Zatímco kofein blokuje adenosin, tím rychle potlačuje únavu, což vede k rychlému nárůstu energie, po kterém často následuje propad, enXtra^® působí na neurotransmitery, například dopamin, a podporuje bdělost a soustředění stabilnějším způsobem. Při jejich kombinaci tak dochází k žádoucímu zjemnění nástupu i průběhu energie, delšímu udržení soustředění a potenciálnímu zmírnění propadu po odeznění účinku kofeinu. EnXtra^® tedy kofein netlumí ve smyslu oslabení, ale spíše pomáhá vytvořit plynulejší a udržitelnější mentální výkon.

Doporučené dávkování se obvykle pohybuje kolem 300 mg denně, přičemž studie testovaly i vyšší dávky bez významných bezpečnostních problémů. Dosavadní výzkum neprokázal negativní vliv na krevní tlak, srdeční frekvenci ani jiné kardiovaskulární parametry. Extrakt také nevykazuje známky návykovosti.

Celkově lze enXtra^® charakterizovat jako mírné nootropikum se stimulačními účinky, které poskytuje stabilní mentální energii a zlepšení soustředění bez výrazných vedlejších efektů typických pro kofein. Není to silný stimulant, ale spíše „čistá“ a vyvážená forma podpory kognitivního výkonu.

Závěr

EnXtra^® lze užívat buď samotný a nebo nejlépe v kombinaci s podobnými látkami jako je NAD+. Při použití s kofeinem, nejlépe v přírodní formě extraktu z guarany má výrazné synergní účinky.

Doporučený produkt: Nordbo NAD+ Energy

Autor článku: Tomáš Kouřil

Zdroje:

1. https://www.enxtra.com/how-it-works
2. Srivastava S, Mennemeier M, Chaudhary JA. A Randomized Placebo Controlled Clinical Trial Demonstrating Safety & Efficacy of enXtra in Healthy Adults. J Am Coll Nutr. 2021 Mar-Apr;40(3):224-236. doi: 10.1080/07315724.2020.1753129. Epub 2020 May 15. PMID: 32412358.
3. Srivastava, Shalini. (2018). Selective enhancement of focused attention by Alpinia galanga in subjects with moderate caffeine consumption. Open Access Journal of Clinical Trials. Volume 10. 43-49. 10.2147/OAJCT.S164450.
4. Srivastava S, Mennemeier M, Pimple S. Effect of Alpinia galanga on Mental Alertness and Sustained Attention With or Without Caffeine: A Randomized Placebo-Controlled Study. J Am Coll Nutr. 2017 Nov-Dec;36(8):631-639. doi: 10.1080/07315724.2017.1342576. Epub 2017 Sep 14. PMID: 28910196.
5. Srivastava S, Pimple S. Effects of Cymbopogon flexuosus, Alpinia galanga, and Glycyrrhiza glabra on attention: a randomized double-blind, placebo-controlled pilot study. BAOJ Nutr. 2017;3:042.
6. Eraiah MM, Kundapur M, Joshua L, Thomas JV. Alpinia galanga extract increases alertness, focus, and energy while lowering fatigue and daytime sleepiness with four weeks supplementation: a randomized, double-blind, placebo-controlled, cross-over study in human subjects. Curr Res Compl Alt Med. 2023;7:209. doi:10.29011/2577-2201