Astaxanthin – antioxidant pro zdraví kůže i podporu plodnosti

Oxidativní stres

Antioxidační účinky jsou hlavním zdrojem zdravotních přínosů astaxanthinu. Tato látka bývá označována jako král antioxidantů. Jeho antioxidační účinky jsou přibližně 6000x silnější než u vitamínu C, 550x silnější než u vitamínu E a 40x silnější než u beta-karotenu. Studie ukazují, že například u kuřáků a osob s nadváhou bylo při konzumaci astaxanthinu pozorováno zlepšení krevního oběhu a snížení oxidačního stresu. [1,2]

Rakovina

Vzhledem k antioxidačním vlastnostem astaxanthinu vědci zkoumali, jak by jeho konzumace mohla pomáhat při léčbě různých druhů rakoviny. Jedna studie zjistila krátkodobé i dlouhodobé přínosy pro léčbu rakoviny prsu včetně snížení růstu rakovinných buněk. Další výzkum je zatím především kvůli vysoké ceně purifikovaného astaxanthinu poměrně omezený. [3]

Zdraví kůže

Astaxanthin lze lokálně používat také k podpoře zdravé pokožky. Studie z roku 2012 ukázala, že kombinace lokálních a perorálních dávek astaxanthinu může pomoci vyhladit vrásky, zmenšit stařecké skvrny a pomoci udržet vláčnost pokožky. Pozitivní výsledky byly zjištěny u mužů i žen. [4]

Vytrvalost

Bylo provedeno několik studií zaměřených na to, jak může astaxanthin ovlivnit vytrvalost a míru únavy po cvičení. Studie na myších ukazují, že astaxanthin může zvýšit využití mastných kyselin v těle, což pomáhá podpořit vytrvalost a zabránit poškození svalů a kostí. [5] Zatím však stále chybí důkazy o účincích astaxanthinu na cvičení u lidí. Studie pracující s lidskými subjekty nepotvrdila přímý přínos astaxanthinu ve vztahu k vytrvalosti nebo svalovému poškození. [6]

Zdraví srdce

Vědci také zkoumají tvrzení, že astaxanthin může prospívat zdraví srdce. Studie z roku 2006 zkoumala účinky astaxanthinu na krysy s hypertenzí (vysokým krevním tlakem) a výsledky ukázaly, že tato látka může přispět ke zlepšení hladin elastinu a tloušťky arteriální stěny. [7]

Existují také názory, že astaxanthin může působit jako prevence rozvoje srdečních onemocnění a pomáhat snižovat hladinu cholesterolu, ale zatím neexistuje dostatek důkazů, které by tyto účinky potvrzovaly.

Bolest kloubů

Astaxanthin by mohl být účinný také při léčbě bolesti kloubů, včetně onemocnění jako je revmatoidní artritida nebo syndrom karpálního tunelu. Dosavadní výsledky jsou však smíšené.

Některé studie ukazují, že astaxanthin může být schopen snížit zánět a příznaky bolesti související s artritidou. [8] Jiné studie však zatím nenašly žádné důkazy, které by toto tvrzení podporovaly.

Mužská plodnost

Ve studii z roku 2005 astaxanthin prokázal pozitivní účinky na mužskou plodnost. V průběhu tří měsíců bylo ve dvojitě zaslepené studii zkoumáno 30 mužů, kteří dříve trpěli neplodností. Vědci u skupiny, která dostávala silné dávky astaxanthinu, zaznamenali zlepšení parametrů spermií, jako je jejich počet a pohyblivost, a zvýšení plodnosti. Vzhledem k tomu, že se jednalo o poměrně malou studii, je však potřeba více relevantních důkazů a výzkumů, které by tyto výsledky podpořily. [9]

Dávkování a vedlejší účinky

Pokud astaxanthin získáváte z plnohodnotných potravin, měli byste se pokusit zařadit do svého jídelníčku několik porcí potravin bohatých na astaxanthin týdně. Tyto potraviny jsou obzvláště prospěšné, protože většina z nich poskytuje kromě astaxanthinu celou řadu důležitých živin, jako jsou vitaminy, minerály a omega-3 mastné kyseliny.

Pokud nejíte ryby nebo korýše, nemusíte zoufat, protože astaxanthin je dostupný také ve formě přírodního doplňku stravy, nejčastěji v podobě kapslí. Přírodní extrakt se nejčastěji získává z mořských řas bohatých na astaxanthin. Pro maximální účinky vždy upřednostňujte přírodní extrakt před syntetickými variantami, které mohou obsahovat nežádoucí přidané látky.

Ve formě doplňku stravy byl astaxanthin studován a prokázal bezpečnost v dávkách 4 až 40 miligramů denně po dobu 12 týdnů. Doporučené dávkování je čtyři až osm miligramů, jedenkrát až třikrát denně s jídlem. Zpočátku je nejlepší začít s nízkou dávkou a postupně ji zvyšovat, abyste posoudili svou toleranci.

Množství astaxanthinu obsažené v přirozených potravinách je obecně bezpečné a lze jej konzumovat s minimálním rizikem vedlejších účinků. Ve formě doplňků stravy může být spojován s některými mírnými nežádoucími příznaky, které se však vyskytují spíše při vyšším dávkování. Mezi nejčastěji reportované nežádoucí účinky astaxanthinu patří: zvýšená pigmentace kůže, změněné hladiny hormonů, snížení hladiny vápníku v krvi, snížení krevního tlaku, bolesti žaludku nebo červená barva stolice.

Závěrem

Astaxantin je druh karotenoidu, který se přirozeně vyskytuje v divoce žijících lososech, krilu, řasách, humrech, krabech a krevetách. Přestože studie na lidech jsou zatím omezené, mohl by mít astaxanthin řadu přínosných biologických funkcí. Výzkumy ukazují, že může přispívat ke zlepšení zdraví kůže a srdce, zvyšovat plodnost mužů, podporovat vytrvalost a snižovat záněty. Přidání několika porcí potravin bohatých na astaxanthin nebo zařazení přírodního doplňku tak může být účinným způsobem, jak zlepšit různé aspekty zdraví díky přínosům, které tento silný antioxidant poskytuje.

Autor článku: Mgr. Tomáš Pavelek

Zdroje:

1. Kidd P. Astaxanthin, cell membrane nutrient with diverse clinical benefits and anti-aging potential. Altern Med Rev. 2011 Dec;16(4):355-64. PMID: 22214255.
2. Naguib YM. Antioxidant activities of astaxanthin and related carotenoids. J Agric Food Chem. 2000 Apr;48(4):1150-4. doi: 10.1021/jf991106k. PMID: 10775364.
3. Teo IT, Chui CH, Tang JC, Lau FY, Cheng GY, Wong RS, Kok SH, Cheng CH, Chan AS, Ho KP. Antiproliferation and induction of cell death of Phaffia rhodozyma (Xanthophyllomyces dendrorhous) extract fermented by brewer malt waste on breast cancer cells. Int J Mol Med. 2005 Nov;16(5):931-6. PMID: 16211266.
4. Tominaga K, Hongo N, Karato M, Yamashita E. Cosmetic benefits of astaxanthin on humans subjects. Acta Biochim Pol. 2012;59(1):43-7. Epub 2012 Mar 17. PMID: 22428137.
5. Ikeuchi M, Koyama T, Takahashi J, Yazawa K. Effects of astaxanthin supplementation on exercise-induced fatigue in mice. Biol Pharm Bull. 2006 Oct;29(10):2106-10. doi: 10.1248/bpb.29.2106. PMID: 17015959.
6. Bloomer RJ, Fry A, Schilling B, Chiu L, Hori N, Weiss L. Astaxanthin supplementation does not attenuate muscle injury following eccentric exercise in resistance-trained men. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Aug;15(4):401-12. doi: 10.1123/ijsnem.15.4.401. PMID: 16286671.
7. Hussein G, Goto H, Oda S, Sankawa U, Matsumoto K, Watanabe H. Antihypertensive potential and mechanism of action of astaxanthin: III. Antioxidant and histopathological effects in spontaneously hypertensive rats. Biol Pharm Bull. 2006 Apr;29(4):684-8. doi: 10.1248/bpb.29.684. PMID: 16595899.
8. Macdermid JC, Vincent JI, Gan BS, Grewal R. A blinded placebo-controlled randomized trial on the use of astaxanthin as an adjunct to splinting in the treatment of carpal tunnel syndrome. Hand (N Y). 2012 Mar;7(1):1-9. doi: 10.1007/s11552-011-9381-1. Epub 2011 Dec 30. PMID: 23449748; PMCID: PMC3280376.
9. Comhaire FH, El Garem Y, Mahmoud A, Eertmans F, Schoonjans F. Combined conventional/antioxidant "Astaxanthin" treatment for male infertility: a double blind, randomized trial. Asian J Androl. 2005 Sep;7(3):257-62. doi: 10.1111/j.1745-7262.2005.00047.x. PMID: 16110353.