Blog

Články zaměřené na aktivní životní styl, wellness a zdraví.

Hořčík
Příznaky nedostatku hořčíku a jak jim předcházet, díl 1.

Tomáš Kouřil 27.05.2022

Hořčík je bez debat nejdůležitějším minerálem v těle, proto může jeho nedostatek způsobovat nepříjemné obtíže. Téměř každá existující nemoc je spojená se sníženou hladinou magnesia a jeho dostatečný přísun proto pomáhá napravovat mnoho problémů. Hořčík samotný pomáhá regulovat hladiny vápníku, draslíku a sodíku, je nezbytný pro zdraví buněk a kriticky důležitá látka pro více než 300 [...]
duševní výkon
Jak zlepšit soustředění a duševní výkonnost?

Tomáš Pavelek 20.05.2022

Ideální kombinace by měla obsahovat látky s účinkem nastupujícím za velmi krátký čas (ginkgo, taurin, citikolin, tyrosin). Složky působící střednědobě až dlouhodobě jako nootropika a adaptogeny (korejský ženšen, hericium, bakopa, šalvěj) a také L-theanin, který zamezuje vzniku úzkosti. Na účinky jednotlivých látek se podrobněji podíváme níže.
relaxace
Zklidněme svou mysl a naučme se relaxovat

Tomáš Kouřil 13.05.2022

Moderní životní styl může být fyzicky i psychicky náročný, proto je důležité naučit se vypnout a relaxovat. Cvičení a aktivní životní styl jsou skvělými prostředky, jak udržet zdravé tělo, pro optimální zdraví je však zapotřebí pečovat i o naši mysl. Pokud nejsme schopni uvolnit se a relaxovat, organismus nemůže správně bojovat se stresem, kterému je denně vystavován. To může vést ke [...]
Studie
Vybíráme z nejnovějších studií: Probiotika můžou spolu s omezením kalorického příjmu snižovat zánětlivé markery u pacientů s onemocněním koronárních tepen

Tomáš Pavelek 09.05.2022

Vliv koenzymu Q10 na oxidační stres a klinické výsledky u pacientů na jednotce intenzivní péče Hasanloei a kol. 2021 Tato studie po dobu 7 dnů zkoumala účinek suplementace koenzymem Q10 u 40 pacientů, kteří byli s vážným zraněním léčeni na jednotce intenzivní péče. Měření byla provedena na začátku a následně sedmý den. Při užívání 400 mg CoQ10 bylo pozorováno snížení markeru oxidačního [...]
dehydratace
Co je to dehydratace a jak ji předcházet? Díl.2

Tomáš Kouřil 06.05.2022

V prvním díle jsme si řekli, že existuje více druhů dehydratace, v díle druhém se podíváme na to, jak jí efektivně předcházet. Přiblížíme si zásady platící pro širokou populaci i pro sportující jedince.
dehydratace
Co je to dehydratace a jak ji předcházet? Díl.1

Tomáš Kouřil 29.04.2022

Teplé počasí, dlouhá období horka nebo náročné cvičení a sport můžou vést k elektrolytické nerovnováze a symptomům dehydratace. Některé výzkumy ukazují, že 60 až 75 % Američanů nepije denně dostatečné množství vody (1.) Velmi podobně to bude i v jiných částech světa, přitom dostatečný příjem tekutin je nezbytný pro to, abychom se cítili dobře a vyvarovali se vyčerpání a symptomům dehydratace [...]