Blog

Články zaměřené na aktivní životní styl, wellness a zdraví.

Hmb
HMB pro sílu, svalovou hmotu i terapeutické užití

Tomáš Pavelek 20.01.2017

HMB neboli Beta-hydroxy-beta-metylbutyrát byl objeven na začátku osmdesátých let, masově se ale rozšířil až v polovině let devadesátých. Jeho kvality nejdříve objevili sportovci - nejvíce se o něm začalo mluvit díky amerických profesionálním plavcům - a později i široká veřejnost. Oblibu si získal díky prokazatelným a především výrazným účinků, a díky absenci jakýchkoli efektů vedlejších. [...]
Glykozen
Co by nemělo chybět v potréninkovém doplňku, pokud chcete nabrat svalovou hmotu

Tomáš Pavelek 13.01.2017

Během náročných tréninků tělo spotřebovává energii a dochází k drobným poškozením svalových vláken. Oprava těchto poškození vede k nárůstu svalové hmoty, síly a pomáhá regeneraci. Abychom pro to zajistili ideální podmínky, musíme po tréninku poskytnout tělu dostatek správných živin. Kvalitní potréninkový doplněk (nápoj) by měl především zajistit doplnění svalového glykogenu, zvýšení [...]
Fenykl
Jak zmírnit premenstruační syndrom

Tomáš Kouřil 09.01.2017

Velkou část žen trápí takzvaný premenstruační syndrom neboli PMS. Způsobují ho změny hladin pohlavních hormonů před menstruací, které vedou k celé řadě obtíží. Jejich podoba a průběh je vždy velice individuální, obecně lze ale říci, že mezi ně patří například silné bolesti v podbřišku a křeče, žaludeční nevolnosti, nafouknuté břicho, přecitlivělost, podrážděnost, únava, bolesti hlavy, akné, [...]
Beta-alanin
Beta-alanin a jeho vliv na sportovní výkon

Tomáš Kouřil 06.01.2017

Mezi doplňky stravy se čím dál častěji objevuje beta-alanin, aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v kosterním svalstvu. Nepatří sice mezi aminokyseliny odpovědné za proteinovou syntézu, má ale pozitivní vliv na sportovní výkonnost. V potravinách, které běžně konzumujeme, ho ve velkém množství nenajdeme, tělo si jej však dokáže vytvořit samo - rozkladem karnosinu nebo přeměnou L [...]
Konopny-olej
Obsah a poměr mastných kyselin v běžně dostupných olejích

Tomáš Kouřil 30.12.2016

Že mají kvalitní tuky naší stravě velký význam už spolehlivě víme. Dokážeme se ale na trhu s oleji orientovat? Víme, které oleje jsou kvalitní z hlediska zastoupení a poměru mastných kyselin? Proč je důležitý nejen obsah, ale i poměr n-3 ku n-6 mastným kyselinám? Pojďme se podívat na odpovědi.
Arginin
Arginin pro sportovní výkon i lepší zdraví

Tomáš Pavelek 22.12.2016

Arginin je semiesenciální aminokyselina, která se podílí na mnoha metabolických procesech a hraje důležitou roli při léčbě srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. Je prekurzorem oxidu dusnatého, který rozšiřuje cévy a zvyšuje průtok krve. Arginin tedy zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitní systém a má pozitivní vliv na mužské libido. [1] Tato aminokyselina také urychluje hojení ran [2], [...]