Blog

Články zaměřené na aktivní životní styl, wellness a zdraví.

Ektomorf
Tréninková a suplementační doporučení dle tělesného typu

Tomáš Pavelek 07.09.2017

Každý z nás má odlišnou stavbu těla - někdo je přirozeně hubený, jiný zase mohutný. Můžeme se lišit v mnoha faktorech, jako je tloušťka a struktura kostí, rychlost metabolismu nebo třeba délka jednotlivých svalů. A proto platí, že čím lépe pochopíme kombinaci genetických vlastností našeho těla, tím lépe jim můžeme přizpůsobit trénink, stravu a suplementaci, a dosáhnout tak lepších výsledků.
Chia
Chia semínka a jejich přínos nejen pro sport

Tomáš Kouřil 25.08.2017

Chia semínka jsou mezi superpotravinami jedny z nejpopulárnějších. Při správné přípravě jsou lehce stravitelné, jde o univerzální ingredienci použitelnou téměř v jakémkoli pokrmu a nápoji, a jejich přínos je obrovský. Pojďme se podívat, co je dělá tolik výjimečnými.
Koser
Co jsou to košer potraviny a doplňky stravy?

Tomáš Kouřil 11.08.2017

U spousty potravin, ale i doplňků stravy se často objevuje označení "košer". Co toto slovo přesně znamená a proč se objevuje ve spojitosti s výživou?
Pitny-rezim
Racionální jídelníček – čemu se vyhnout a co naopak zařadit? Část 6: Pitný režim a spotřebitelské návyky

Tomáš Kouřil 28.07.2017

V posledním díle našeho seriálu o racionálním stravování zabrousíme k pitnému režimu a jeho optimálnímu nastavení z hlediska objemu i kvality. A na závěr se rozloučíme tématem, které má pro moderní „lovce-sběrače“ nejspíš největší význam. Možná už tušíte, že půjde o dovednosti v oblasti nakupování potravin - kdo chce jíst zdravě a racionálně se bez určitých návyků v této oblasti dnes už nevyhne.
Dieta
Rizika diet s minimálním obsahem sacharidů

Tomáš Pavelek 09.06.2017

Mezi širokou veřejností i sportovci v poslední době velmi narůstá popularita diet s minimálním obsahem sacharidů (pod 50 g denně) a převahou bílkovin a tuků. Základní myšlenka těchto diet je poměrně jednoduchá: za běžných okolností používá tělo jako primární zdroj energie sacharidy, pokud dojde k razantnímu omezení příjmu sacharidů ze stravy, tělo se přepne do metabolického režimu [...]
Protein
Jak posílit anabolické účinky rostlinných proteinů?

Tomáš Pavelek 14.04.2017

Živočišné proteiny mají podle studií [1,2,3,4] silnější anabolické vlastnosti než proteiny rostlinné, existují ale možnosti, jak účinky rostlinných proteinů posílit.