Jak pomoct dětem zvládnout stres z nástupu do školy?

Děti mají průměrně 6-10x za rok rýmu, záleží na věku a období. Období nástupu do školy patří mezi nejvíce zátěžové. Rýma vede k poklesu pozornosti, náladovosti a ztěžuje fungování celé domácnosti, nejen dětem. Nezřídka vedle rýmy přichází i chřipka.

1.Vitamíny

Jako prevenci proti virózám pomůže dětský multivitamín, vitamín D a vitamín C. Velmi dobře funguje i kombinace C, D a zinek, pro malé děti jsou dostupné kvalitní vitamíny C a D v kapkách. Multivitamín obsahuje vedle vitamínů a antioxidačních látek i minerály, které pomáhají dětskému organismu zvládat stresovou zátěž, mírní pocity strachu, neklid a pomáhají při nespavosti. Při zátěžovém období se vyplatí užívat vitamíny jako prevenci.

Vhodné doplňky: Viridikid Vitamin C Drops, Viridikid Vitamin D Drops, Nordbo Vitamin D3, C & Zink Kids, Viridikid Multivitamin,

2.Probiotika

Až 70 % imunitního systému se nachází ve střevech, je proto důležité udržovat mikrobiom v kondici. Probiotika fungují velice dobře jako prevence rýmy a chřipky, stejně jako prevence dětských alergií a ekzémů. Imunitní systém je komplex různých buněk a orgánů, který se rozprostírá po celém těle. Mikrobiom ve střevech tvoří jeho součást a pokud je oslabený, nefunguje celý systém. Zároveň jsou střeva branou do těla. Nezapomínejme také, že střeva jsou propojená s mozkem pomocí nervů, proto má stav mikrobiomu vliv i na náladu. Ideální probiotika jsou taková, která obsahují i prebiotika (inulin, fruktooligosacharidy) a třeba i přidaný vitamín C.

Vhodné doplňky: Optibac Baby Drops, Optibac Babies & Children, Optibac Kids Gummies

3.Co dělat, když už rýma/viróza vypukla?

Dávejte ihned vysoké dávky vitaminu C – ideálně z extraktu z černého bezu.

Vhodné doplňky: Viridian Elderberry Extract, Nordbo Elderberry Kids

4.Co dělat, když dítka nemůžou spát? A nebo jsou neklidná?

Vhodný je hořčík a omega-3. Obě látky mají přímý vliv na nervovou soustavu a pomáhají se zklidněním. Pomoci s těžkým spaním může i glycin a višeň.

Vhodné doplňky: Viridikid Multivitamin, Viridikid Omega 3 Oil Organic

5.Nevytvářejme stresové, ale podporující prostředí

Pokud už od půlky prázdnin chodíme po domácnosti s posměšnými větami typu „Však počkejte, už se vám to blíží“, vytváříme všechno, jenom ne zázemí, které má dítě připravit na školu. Obzvlášť pro malé děti na prvním stupni je takovýto přístup absolutně nevhodný, až katastrofální. Zkusme vytvářet podporující, ne stresující prostředí.

6.Naučme děti chystat se dopředu

V klidu dětem ukažme, že nachystat si dostatečně dopředu (ne 31.srpna večer) všechno potřebné do školy je jedna z věcí, co nám dodá na klidu.

7.Naučme děti neutíkat před strachem

Jakkoli může být školní prostředí stresující, jde především o místo, kde se něco nového dovídáme a kde se potkáváme s vrstevníky. Je chyba na něj dopředu myslet jako na něco stresujícího. A pokud už dítě stres prožívá, je potřeba mu říct, že jde o normální věc. Že se každý někdy bojíme a o nic vlastně nejde. Aby jej přijalo, smířilo se s ním a neutíkalo před stresem do počítačových her, ke sladkostem nebo jinam.

8. Naučme děti správně jíst

Zásadou je ke každému jídlu zeleninu nebo ovoce. Nepočítají se ovocné džusy, které kvůli cukru víc škodí než pomáhají. Pokud má dítě pestrý jídelníček, může si občas dopřát, co mu doopravdy chutná, byť to třeba není tak zdravé.

5.Naučme děti se hýbat

Pravidelný pohyb je základ. Aspoň hodina denně strávená pohybem a hrou je důležitá pro fyzický vývoj i chování mezi ostatními dětmi, a také k vytvoření zdravých fyzických návyků. Namísto televize, počítače a mobilu naučme děti se hýbat.

6.Naučme děti chodit včas spát

Děti by měly chodit spát každý den ve stejnou dobu. Odstranit bychom měli všechno, co je rozptyluje – TV, počítač,…a to aspoň hodinu před spánkem.

Závěrem

Snažme se doma vytvořit pohodové prostředí, naučme děti se hýbat a správně jíst. Jako prevence i účinná pomoc při rýmě a chřipce mohou pomoci doplňky stravy. Etické doplňky stravy pro děti be obsahu umělých sladidel, plnidel a jiných syntetických složek nabízí Viridian Nutrition, kterou najdete u všech etických prodejců doplňkový výživy.

Autor článku: Tomáš Kouřil