Redakce eFIA
- Únava a nemožnost kvalitního spánku
- Špatná koncentrace a paměť
- Zvýšené riziko diabetu a inzulinové rezistence
- Snížení pevnosti kostí kvůli většímu množství vápníku vylučovaného v moči
- Svalová slabost a křeče
- Bolest kloubů
- Zvýšený krevní tlak
- Zvýěné riziko srdeční choroby a mrtvice
- Zvýšená citlivost na sůl/sodík
- Zvýšené riziko vzniku ledvinových kamenů
Jeden z největších problémů při nedostatku draslíku je neschopnost těla neutralizovat kyseliny. Ty jsou produkovány v těle kvůli zpracování potravy a je právě úlohou draslíku udržovat jejich správnou hladinu a tím pádem i hladinu pH v těle. Při jeho nedostatku se pak tělo příliš zakyseluje. Ovoce a zelenina obsahují látky, které kyseliny rovněž neutralizují, obiloviny a živočišné produkty většinou ale ne. Výsledkem je pak špatné zažívání a tím pádem zhoršená imunita, chronická únava, nemocné srdce a mnoho dalších vážných problémů.
Jak se vyhnout nedostatku
Zvýšené denní dávky draslíku potřebují zejména sportovci kvůli větší potřebě efektivního krevního systému, který distribuuje důležité živiny do svalů, kostí a důležitých orgánů. Doporučují se potraviny bohaté na draslík: Bílé fazole, avokádo, brokolice, batáty, banány, grapefruity, sardinky, čerstvé nezpracované méko nebo kvalitní hovězí maso. Pro sportovce se doporučuje se i přijímat draslík v doplňcích stravy, je třeba vybírat takový, kde není draslík uměle syntetizován a je ve formě využitelné pro tělo - tzn. ve formě citrátu.
Při správné hladině draslíku se můžete těšit ze zdravého srdce a správného krevního tlaku, z dobře fungujícího metabolismu a zpracování živin z potravy, z fungujícího svalů bez křečí a bolesti, z dobře fungujícího nervového systému, z dobrého zažívání a ze zdravých ledvin.
Zdroje:
1. https://draxe.com/low-potassium/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10493180
3. http://www.chiro.org/nutrition/FULL/Essential_Nutrients_for_Endurance_Athletes.shtml
