Adaptogenní rostliny pomáhájí se stresem, ale také s imunitou

Rhodiola rosea

Rhodiola je rostlinka vyskytující se ve velkých výškách zejména ve východní Evropě a  severních oblastech Asie. Je pevnou součástí mnoha tradičních medicín v Evropě, Rusku a velmi dlouhou tradici má zejména v tradiční čínské medicíně. Znali ji už Vikingové, kteří ji užívali pro posílení fyzické síly a výdrž. Ze stejného důvodu ji hojně používají i dnešní Šerpové při zdolávání výšek, dokonce i Mt. Everestu. V Rusku je Rhodiola podrobně studována už více než 70 let. Pro své unikátní vlastnosti:

• Pomáhá proti únavě a vyčerpání
• Pomáhá posílit výkon a vytrvalost
• Pomáhá proti úzkosti a depresi
• Pomáhá zvládat stresové situace
• Zároveň ale neždímá tělo, naopak zlepšuje spánek a schopnost odpočívat

Jak je možné, že má Rhodiola (stejně jako všechny ostatní adaptogeny) povzbuzující účinek, a nevyčerpává z těla energii jako to dělají například kofein nebo jiné stimulanty? Je to díky obsahu unikátních přírodních látek a jejich účinku.

Látky obsažené v Rhodiole a dalších adaptogenech

Rhodiola obsahuje tzv. fenolické sloučeniny jako salidrosid, rosavin, syringin nebo triandrin (v jiných adaptogenech jsou buď totožné nebo podobné látky). Tyto přírodní látky mají vlastnosti související se sympato-adrenálním systémem, nervovou soustavou, produkcí buněčné energie a imunitním systémem.

Povzbuzují činnost všech těchto systémů, zároveň však nevyvolávají nadměrné hladiny těch hormonů, které jsou zodpovědné za stresovou reakci (fyzickou i psychickou) – typicky kortizol. Naopak je udržují v rovnováze. Organismus je tak schopen dobře schopen reagovat na stres a zátěž, zároveň ale „nejede na dluh“. Podobný efekt mají například i vitamíny skupiny B. Dodávají tělu schopnost perfektně fungovat, aniž by ho jako nadměrné dávky stimulantů připravovaly o energii.

Adaptogeny spolu např. s beta-glukany, vitamínem C a vitamínem D jsou tedy zcela ideální kombinací pro udržení organismu ve výkonném stavu i během období zvýšené zátěže.

Další adaptogeny

Kromě Rhodioly lze vybírat i z mnoha dalších adaptogenů:

Ashwaganda - tato rostlinka má velkou tradici v Ajurvédě, nejstarším celostním systému pro péči o těla a ducha na světě.

Sibiřský ženšen - používali jej ruští kosmounauté při letech do vesmíru, používají jej i tamní lovci pro posílení výdrže.

Schisandra - u nás ne tolik známá, avšak v Číně hojně používáná Schisandra je vyhledávána pro posílení tzv. čchi. Někdy se jí říká ovoce pěti chutí.

Astragalus - další v Evropě málo známou rostlinkou je Astragalus, který má podobné účinky jako Schisandra, v Číně jej používají pro posílení tzv. čchi.

Mimo to lze užívat i komplexy obsahující více adaptogenů pohromadě.

Závěrem

Adaptogeny představují zajímavou alternativu stimulačním prostředkům jako je kofein, neboť povzbuzují organismus v dlouhodobé perspektivě, aniž jej obírají o energii. Zároveň posilují imunitní systém a jsou tedy vhodným doplňkem např. k beta glukanům, vitamínu C a vitamínu D.

Autor článku: redakce eFIA.cz

Zdroje:

0.https://www.green-market.cz/blog/adaptogeny-pomahaji-s-imunitou-stejne-jako-se-stresem/

1.https://www.researchgate.net/publication/7504671_Stimulating_effect_of_adaptogens_An_overview_with_particular_reference_to_their_efficacy_following_single_dose_administration

2.https://www.viridian-nutrition.com/blog/nutrition-news-and-views/new-research-confirms-energy-boosting-properties-of-russian-herb-rhodiola

3.https://draxe.com/nutrition/antiviral-herbs/