Blog

Články zaměřené na aktivní životní styl, wellness a zdraví.

Ginkgo biloba
Ginkgo Biloba – starověký pomocník pro energii, náladu a paměť

Redakce eFIA 22.05.2020

Pamatujete Uctívače ginga? Tajemný spolek ze Stínadel, který se schází v uzavřené zahradě po stromem se zvláštně tvarovanými listy? Ten strom se česky nazývá Jinan dvoulaločný a tisíce let předtím, než se objevil v knihách Jaroslava Foglara, jej znali (a také uctívali) staří Číňané. Ti mu přisuzovali až nadpřirozené účinky – věřili, že dokáže ochránit před zlými mocnostmi a umisťovali jej [...]
Stres
Jak se chová tělo při chronickém stresu: Díl. 1. - Trávení a spánek

Redakce eFIA 30.08.2019

Ať už nadšený kulturista, cyklista, běžec nebo běžný člověk se sedavým zaměstnáním, každý může být velmi ovlivněn chronickým stresem. Ten dokáže uškodit emocionálně, ale také fyzicky. Mnoho z nás si tuto skutečnost ani neuvědomuje. A každodenní shon bere jako běžnou denní rutinu, se kterou se nedá nic dělat.
Testosteron
Jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu, díl 2. - změna životosprávy

Redakce eFIA 22.06.2018

Kdybychom změřili testosteron našim předkům, kteří se narodili před sto lety, pravděpodobně bychom zjistili vyšší hodnoty, než mají muži dnes. Hladina testosteronu vlivem civilizačních faktorů postupně klesá a s tím přichází chronická únava, snížený výkon a pokles libida i celkové kondice. je tedy namístě uvažovat, jak tomu předejít.
Nespavost
Od stresu a deprese si můžeme pomoci sami, díl 4. - Máte depresi nebo "jen" spánkový deficit?

Redakce eFIA 04.05.2018

Cítíte se vyčerpaní? Máte špatnou náladu, jste podráždění a těžko se vám pracuje? Možná vás napadne, že máte syndrom vyhoření nebo depresi, velmi pravděpodobně jste ale "jen" chronicky nevyspaní.
Alkohol
Jaký vliv má alkohol na fyzický výkon a svalovou hmotu?

Redakce eFIA 24.02.2017

Často se setkáváme s otázkou, jestli vadí, když si o víkendu zajdete s přáteli na párty a něco popijete. Pár skleniček vína, pár piv nebo i něco tvrdšího. Prostě si dopřejete, co hrdlo ráčí. Přeci jen jste se celý týden drželi, denně byli v posilovně, dodržovali plánovaný jídelníček a pitný režim, nijak nehřešili a teď je tu víkend, takže proč se trochu uvolnit.
Cicimek
Jak zvýšit kvalitu spánku?

Redakce eFIA 16.06.2016

Kvalitní spánek je naprosto nezbytný pro udržení psychického i fyzického zdraví. Přibližně 30 % populace však trpí nespavostí [Ohayon, 2002], v důsledku které během dne dochází k poruchám paměti a pozornosti, zhoršení kognitivních funkcí, zhoršení nálady a ospalosti. [Zammit, 1988] Krátkodobá nespavost bývá zpravidla způsobena stresem a obvykle nevyžaduje žádnou léčbu, v některých případech [...]