Příznaky nedostatku hořčíku a jak jim předcházet, díl 2.
V minulém díle jsme si ukázali příznaku nedostatku hořčíku. Dnes se podíváme na to, jak si zajistit dostatečný příjem tohoto minerálu a jaké jsou jeho doporučené denní dávky.
Články zaměřené na aktivní životní styl, wellness a zdraví.
V minulém díle jsme si ukázali příznaku nedostatku hořčíku. Dnes se podíváme na to, jak si zajistit dostatečný příjem tohoto minerálu a jaké jsou jeho doporučené denní dávky.
Hořčík je bez debat nejdůležitějším minerálem v těle, proto může jeho nedostatek způsobovat nepříjemné obtíže. Téměř každá existující nemoc je spojená se sníženou hladinou magnesia a jeho dostatečný přísun proto pomáhá napravovat mnoho problémů. Hořčík samotný pomáhá regulovat hladiny vápníku, draslíku a sodíku, je nezbytný pro zdraví buněk a kriticky důležitá látka pro více než 300 [...]
Hořčík, zinek a vitamín B6 hrají v našem těle několik klíčových rolí. První zmiňovaná látka podporuje stovky chemických reakcí v těle včetně produkce energie a správné funkce svalů a nervů. Zinek je nezbytný pro více než 300 enzymů zapojených do metabolismu, trávení, imunity a dalších oblastí našeho zdraví. Vitamín B6 je potřebný pro tvorbu neurotransmiterů a metabolismus živin. Mnoho [...]
Menopauza je přirozené, avšak náročné období života žen následující po skončení reprodukčních let. Obvykle je provázané nepříjemnými průvodními jevy, které jsou však pro každou ženu různé. Od návalů horka, špatné nálady, nočního pocení až po přerušovaný spánek. Může přijít už kolem čtyřicátého roku věku, mnoho žen má ale ještě sporadicky se vyskytující cyklus až po dobu dalších deseti let.
Pokud se cítíte vyčerpaní, nejste spokojeni se svou výkonností a máte dojem, že neustálý přísun kofeinu a jiných stimulantů je pro vaše tělo jen další zátěží, pravděpodobně nastal čas zaměřit pozornost na kvalitu spánku a regeneraci. Při nadměrné psychické a fyzické námaze může docházet ke zhoršení kvality spánku, což má následně vliv na výkonnost a celkovou kvalitu života. Níže si [...]
V minulém článku jsme si ukázali, že kvalita spánku je pro naše zdraví minimálně stejně důležitá jako zdravá strava a pravidelné cvičení. Výzkumy ukazují, že špatný spánek může mít negativní vliv na hormonální hladiny, mozkové funkce i fyzickou výkonnost. Může také přispívat k přibírání hmotnosti a rozvoji některých chronických onemocnění. Naproti tomu lidé, kteří ho mají dostatek, konzumují [...]