Blog

Články zaměřené na aktivní životní styl, wellness a zdraví.

Předchozí Následující z 1
  • Aminokyselinový pool - jak co nejvíce posílit proteosyntézu v době do 24h po výkonu
    Proteosynteza

    Aminokyselinový pool - jak co nejvíce posílit proteosyntézu v době do 24h po výkonu

    Jiří Žižlavský Jiří Žižlavský 18.09.2020

    Pokud chceme efektivně nabírat svalovou hmotu, je nejdůležitějším úkolem po výkonu aktivace proteosyntézy. K tomu potřebujeme tělu dodat potřebné bílkoviny - můžeme se najíst, můžeme suplementovat protein a nebo lze sáhnout přímo po volných formách esenciálních aminokyselin. V takovém případě dochází k velmi efektivnímu doplnění tzv. aminokyselinového poolu, jakési pohotovostní zásobě [...]

  • Co by nemělo chybět v potréninkovém doplňku, pokud chcete nabrat svalovou hmotu
    Glykozen

    Co by nemělo chybět v potréninkovém doplňku, pokud chcete nabrat svalovou hmotu

    Tomáš Pavelek Tomáš Pavelek 13.01.2017

    Během náročných tréninků tělo spotřebovává energii a dochází k drobným poškozením svalových vláken. Oprava těchto poškození vede k nárůstu svalové hmoty, síly a pomáhá regeneraci. Abychom pro to zajistili ideální podmínky, musíme po tréninku poskytnout tělu dostatek správných živin. Kvalitní potréninkový doplněk (nápoj) by měl především zajistit doplnění svalového glykogenu, zvýšení [...]

  • Leucin a jeho vliv na proteinovou syntézu
    Inzulin

    Leucin a jeho vliv na proteinovou syntézu

    Redakce eFIA Redakce eFIA 23.11.2015

    Siloví sportovci usilující o maximální nárůst svalové hmoty a síly většinou sledují zejména denní příjem bílkovin a kalorií. Výsledky početných studií doporučují pro naplnění tohoto cíle konzumovat denně 1,2-2,0 g bílkovin a 44-50 kcal na kilogram tělesné hmotnosti (viz. tab.1.)

  • Jen „Whey Protein“ nestačí - rychlé vs. pomalé bílkoviny
    Proteiny

    Jen „Whey Protein“ nestačí - rychlé vs. pomalé bílkoviny

    Redakce eFIA Redakce eFIA 03.07.2015

    V tomto článku se zaměříme na zásadní fakta o tzv. „rychle a pomalu vstřebatelných“ bílkovinách. Budeme vycházet ze zajímavé vědecké studie (*1) srovnávající velmi výjimečným způsobem kasein („pomalá bílkovina“), syrovátkovou bílkovinu („rychlá bílkovina“) a jejich následný metabolický účinek. V této studii užívali zdraví jedinci plnohodnotnou dávku každého z proteinů jako jedno z jídel, [...]

  • Mohou sacharidy po rezistenčním cvičení napomoci větší stimulaci proteosyntézy?
    Inzulin

    Mohou sacharidy po rezistenčním cvičení napomoci větší stimulaci proteosyntézy?

    Redakce eFIA Redakce eFIA 13.11.2014

    Je všeobecně známo, že proteinová suplementace po rezistenčním cvičení napomáhá syntéze proteinů (neboli proteosyntéze) ve svalech a tím i nárůstu svalové hmoty, ať už zároveň přijímáme také sacharidy nebo ne. Není ovšem zatím vědecky prokázáno, jestli kombinace proteinů a sacharidů vede ke větší stimulaci proteosyntézy než u proteinů samotných.

Předchozí Následující z 1