Ztráta vlasů - jak obnovit jejich růst přírodními cestami
I když je ztráta vlasů nejčastěji spojená s muži, ženy tímto problémem trpí často také. Dokonce můžou tvořit až 40 % všech případů. (1) A protože jde o velmi běžný problém, není divu, že se tolik lidí poohlíží po něčem, co by jim mohlo pomoci.
Ztráta 50 až 150 vlasů denně je stále normální, pokud však začnete přicházet o víc, může už jít o problém, který je bohužel také vizuálně patrný. Důležité proto je, ptát se po příčině problému. Ta může souviset se životním stylem, stravou, stresem, ale i dědičností, hormonálními změnami, zdravotní situací a nebo užíváním léků. (2)
Lékařský termín pro ztrátu vlasů je alopecie, které existují dva hlavní typy. Alopecia areata je diagnóza, kdy imunitní systém těla začne napadat vlasové folikuly, což způsobí vypadávání vlasů. Angrogenetická alopecie je zděděný zdravotní stav způsobující postupné vypadávání vlasů, které je známé jako plešatost.
U mužů i žen je ztráta vlasů velmi často spojená s hormonální nerovnováhou. Ta může být dočasná, způsobená např. u žen těhotenstvím, nebo nevhodnou dietou, popřípadě může být trvalejšího charakteru například v menopauze u žen nebo andropauze u mužů. Velmi často způsobuje vypadávání vlasů také špatné fungování štítné žlázy.
Konvenční léčba ztráty vlasů zahruje léky jako minoxidil, finasterid, hormony, steroidy, vlasové transplantáty a vlasovou chirurgii. Léky neřeší příčiny a jejich účinnost obvykle zmizí poté, co skončí užívání. Navíc mají vedlejší účinky.
Pojďme se tedy blíže podívat, jak můžeme ztrátu vlasů zbrzdit přirozenými cestami.
Snižme emoční stres
Emoční stres může být hlavním faktorem způsobujícím ztrátu vlasů. Dopřávejme si během týdne dostatek spánku, pravidelný odpočinek a taky dostatek zábavy. Je také skvělý nápad začít s terapeutickými masážemi a dalšími věcmi, které dokážou uklidnit – pohyb, sport, jóga, … Masáže nejenom, že redukují celkovou hladinu stresu, ale také pomáhají zlepšit krevní oběh včetně krevního oběhu v kůži na hlavě. To pomáhá růstu vlasových kořínků. Rovněž pomoci zbavit se problémů s lupy. Ty jsou s vyšším rizikem ztráty vlasů spojené.
Co ze stravy vyřadit
- Trans mastné kyseliny – vyrobené procesem hydrogenace (ztužení), často jsou v bramburkách, sušenkách, krekrech, majonézách, zálivkách nebo margarínech, výchozí surovinou jsou rostlinné oleje – slunečnicový, řepkový nebo sójový
- Cukr – nadměrná konzumace cukru vede k inzulínové rezistenci a zvýšené zánětlivosti
- Rafinované (průmyslově upravené) potraviny
- Alkohol – nadměrná konzumace vede k toxicitě jater
- Kofein – v nadměrném množství způsobuje dehydrataci, nerovnováhu hormonů a produkci hormonu DHT, který vypadávání vlasů způsobuje (jako lokální vnější léčba v podobě šamponů nebo mastí kofein naopak pomáhá)
Co do stravy zařadit
- Vývar z kostí – poctivý vývar obsahuje kolagen, glukosamin, chondroitin a klíčové minerály potřebné pro růst vlasů
- Saw palmetto (serenoa plazivá) – přirozený blokátor hormonu DHT (nežádoucí hormon vzniklý z testosteronu), který způsobuje padání vlasů
- Pygeum (slivoň africká) – další vzácná rostlinka blokující DHT a navíc zlepšuje funkci prostaty
- Rybí olej – zmenšuje zánětlivost a posiluje vlasové kořínky
- Aswagandha, rhodiola a další adaptogeny – zmírňují hladinu kortizolu, což má na zdraví vlasů pozitivní vliv
- B-komplex a zinek – nezbytné vitamíny a minerál, bez kterých nemůže fungovat náš nervový a imunitní systém
Extrakt z hrachových klíčků
Další přírodní látkou, která může s vypadáváním vlasů pomoci, je hrachový extrakt. Konkrétně extrakt AnagainTM vyvinutý ve Švýcarsku z hrachu pisum sativum. Bioaktivní substance obsažené v extraktu dovedou aktivovat specifické molekuly signalizující buňkám vlasových folikul. Zásadní proces v procesu růstu nových vlasů. Hrášek rovněž obsahuje velké množství L-argininu, aminokyseliny, která zlepšuje mikrocirkulaci krve v kůži. Účinek extraktu, k němuž je ještě přidaný biotin, byl ověřen v klinické zkoušce s 21 dobrovolníky trpící středně závažnou ztrátou vlasů. Užívali 100 mg Anagainu po dobu 8 týdnů. Výrazné zlepšení nastalo už po 1 měsíci, kdy dobrovolníci zaznamenali průměrně 34% snížení ztráty vlasů. Na konci studie zaznamenalo snížení ztráty vlasů 86 % dobrovolníků. Celkem 71 % si všimlo také zlepšení kvality a zdraví vlasů. (3)
Závěrem
Ztrátu vlasů může zmírnit komplexní změna životního stylu, zmenšení emočního stresu, zařazení konkrétních prospěšných přírodních látek do stravy i suplementace klinicky vyzkoušených přírodních extraktů.
Autor článku: Jakub Novák
Zdroje:
1 . https://www.americanhairloss.org/women_hair_loss/introduction.html
2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926