Viridian Woman 40 - multivitamín a multiminerál, který pomáhá se zátěží a stresem

Vždy se vyplatí přidat do stravy tolik čerstvých a zdravých potravin, kolik je jen možné a vždy se můžou pomoci i doplňky stravy, které jsou užitečné zejména v období velké zátěže. Hlavním cílem je zmírnění projevů stárnutí, prevence nemocí, snížení oxidativního stresu a udržení hmotnosti. To dohromady vede ke zlepšení celkové kondice. Konkrétní látky pomáhající v jednotlivých oblastech jsou vyjmenované níže a všechny je obsahuje doplněk stravy Viridian Woman 40+ zaměřený na podporu žen po 40 roku.

Zmírnění projevů stárnutí

Resveratrol – přírodní fytonutrient nacházející se v grepových semínkách a vínu, kterému se věnuje čím dál více výzkumu potvrzujícího jeho zdravotní benefity. (1) Klinické studie potvrzují jeho potenciál pro prevenci chorob spojených s věkem jako je diabetes typu 2 a snížení kognitivních schopností. (2) Klinické studie prokázaly zdravotní benefity při užívání 8-10 mg resveratrolu denně. (3,4,5) 10 mg denně po dobu 3 měsíců výrazně zlepšilo ukazatele kardiovaskulárního zdraví (pružnost cév, funkci srdečního svalů a hladinu cholesterolu). (6) Resveratrol zároveň snižuje oxidativní stres a zlepšuje inzulinovou rezistenci už během doby 4 týdnů. (7)

Granátové jablko je tradičně spojované s dlouhověkostí a i moderní výzkum potvrdil jeho potenciální benefity pro prevenci nemocí spojených s věkem. (8) Jde zejména o antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Účinky granátové jablka se týkají kardiovaskulárního zdraví, diabetu typu-2, obezity a stárnutí kůže. (9,10)

Prevence chorob

Zajištění optimálního denního příjmu vitamínů, minerálů a antioxidantů prokazatelně zlepšuje metabolismus a předchází nemocem spojeným s věkem. (11) Nízký příjem mikronutrientů naopak může zvýšit oxidativní stres, urychlit poškození DNA a stárnutí mitochondrií. (12,13)

Udržení hmotnosti

Extrakt ze zrn zelené kávy je bohatý na fytonutrienty, hlavně polyfenoly (chlorogenové kyseliny). (14) Tento extrakt pomáhá proti obezitě a pravidelné užívání vede ke ztrátě hmotnosti. (15) Klinické studie ukázaly průměrné snížení hmotnosti 2,5 kg při dávce od 180 mg do 200 mg denně. (16) Extrakt také zlepšuje pružnost cév a snižuje krevní tlak, je tak užitečný pro zdraví srdce a cév a pro udržení zdravé tělesné hmotnosti. (17,18)

Nízký příjem vitamínů a minerálů může přispívat ke zvýšení hmotnosti kvůli zhoršení metabolismu tuků. (19) Nedostatek zinku, hořčíku, vitamínu C a vitamínu E je rizikový faktor pro zvýšenou tělesnou hmotnost a obezitu. (20) Některé studie ukazují, že pravidelné užívání multivitamínu může pomoci ke zdravější tělesné hmotnosti a lepšímu zvládání chuti k jídlu. (21,22)

Další důležité mikronutrienty

Kyselina listová – nedostatek této látky je velmi běžný, zvýšení jejího příjmu může pomoci při anémii a zvýšené hladině homocysteinu, což jsou rizikové faktory pro nemoci spojené s věkem (23)

Vitamín D - nedostatek tohoto vitamínu vede k problémům s kostmi, autoimunitním chorobám, srdečním chorobám a snížené imunitě. (24)

Vitamín K – hraje důležitou roli v ochraně proti srdečním chorobám a osteoporóze. (25) Jeho nedostatek je velmi běžný.

Vitamín B12 – se stoupajícím věkem je jeho nedostatek častější, což může mít vážné následky. Může to zhoršovat kognitivní a duševní schopnosti. (26,27) Podobné je to s vitamínem B6. (28,29)

Vitamín E – snižuje pravděpodobnost vzniku chronických chorob, ale méně než 90 % ho konzumuje denně dostatek. (30)

Zinek – nedostatek tohoto prvku může vést k poškození DNA a ke zvýšenému oxidativnímu stresu, ke snížení imunity, funkce zažívání, problémům s hormony a psychickým problémům.

Jód – nedostatek jódu postihuje zhruba 50 % obyvatel kontinentální Evropy, to negativně ovlivňuje funkci štítné žlázy. (31)

Koenzym Q10 a kyselina lipoová – silné antioxidanty, které chrání před degenerativními chorobami.

Závěrem

Pro zdravý životní styl je třeba v rámci možnosti upravit jídelníček, co nejvíce konzumovat čerstvé a celozrnné potraviny a hýbat se. Pomůže i procházka několikrát týdně. Při vysoké psychické i fyzické zátěži pomůže i volba správného multivitamínu a multiminerálu.

Autor článku. Tomáš Kouřil

Zdroje:

1. Nakata R, Takahashi S, Inoue H. Recent advances in the study on resveratrol. Biol Pharm Bull. 2012;35(3):273-9.
2. Timmers S, Auwerx J, Schrauwen P. The journey of resveratrol from yeast to human. Aging (Albany NY). 2012 Mar;4(3):146-58.
3. Tomé-Carneiro J, Gonzálvez M, Larrosa M, García-Almagro FJ, Avilés-Plaza F, Parra S, Yáñez-Gascón MJ, Ruiz-Ros JA, García-Conesa MT, Tomás- Barberán FA, Espín JC. Consumption of a grape extract supplement containing resveratrol decreases oxidized LDL and ApoB in patients undergoing primary prevention of cardiovascular disease: a triple-blind, 6-month follow-up, placebo-controlled, randomized trial. Mol Nutr Food Res. 2012 May;56(5):810-21.
4. Tomé-Carneiro J, Gonzálvez M, Larrosa M, Yáñez-Gascón MJ, García-Almagro FJ, Ruiz-Ros JA, Tomás-Barberán FA, García-Conesa MT, Espín JC. Grape resveratrol increases serum adiponectin and downregulates inflammatory genes in peripheral blood mononuclear cells: a triple-blind, placebocontrolled, one-year clinical trial in patients with stable coronary artery disease. Cardiovasc Drugs Ther. 2013 Feb;27(1):37-48.
5. Tomé-Carneiro J, Gonzálvez M, Larrosa M, Yáñez-Gascón MJ, García-Almagro FJ, Ruiz-Ros JA, García-Conesa MT, Tomás-Barberán FA, Espín JC. Oneyear consumption of a grape nutraceutical containing resveratrol improves the inflammatory and fibrinolytic status of patients in primary prevention of cardiovascular disease. Am J Cardiol. 2012 Aug ;110(3):356-63.
6. Magyar K, Halmosi R, Palfi A, Feher G, Czopf L, Fulop A, Battyany I, Sumegi B, Toth K, Szabados E. Cardioprotection by resveratrol: A human clinical trial in patients with stable coronary artery disease. Clin Hemorheol Microcirc. 2012;50(3):179-87. doi: 10.3233/CH-2011-1424.
7. Brasnyó P, Molnár GA, Mohás M, Markó L, Laczy B, Cseh J, Mikolás E, Szijártó IA, Mérei A, Halmai R, Mészáros LG, Sümegi B, Wittmann I. Resveratrol improves insulin sensitivity, reduces oxidative stress and activates the Akt pathway in type 2 diabetic patients. Br J Nutr. 2011 Aug;106(3):383-9
8. Medjakovic S, Jungbauer A. Pomegranate: a fruit that ameliorates metabolic syndrome. Food Funct. 2013 Jan;4(1):19-39.
9. Johanningsmeier SD, Harris GK. Pomegranate as a functional food and nutraceutical source. Annu Rev Food Sci Technol. 2011;2:181-201.
10. Jurenka JS. Therapeutic applications of pomegranate (Punica granatum L.): a review. Altern Med Rev. 2008 Jun;13(2):128-44.
11. Ames BN. The metabolic tune-up: metabolic harmony and disease prevention. J Nutr. 2003 May;133(5 Suppl 1):1544S-8S.
12. Fenech MF. Dietary reference values of individual micronutrients and nutriomes for genome damage prevention: current status and a road map to the future. Am J Clin Nutr. 2010 May;91(5):1438S-1454S.
13. Ames BN. Prevention of mutation, cancer, and other age-associated diseases by optimizing micronutrient intake. J Nucleic Acids. 2010 Sep 22;2010.
14. Williamson G, Dionisi F, Renouf M. Flavanols from green tea and phenolic acids from coffee: critical quantitative evaluation of the pharmacokinetic data in humans after consumption of single doses of beverages. Mol Nutr Food Res. 2011 Jun;55(6):864-73.
15. Shimoda H, Seki E, Aitani M. Inhibitory effect of green coffee bean extract on fat accumulation and body weight gain in mice. BMC Complement Altern Med. 2006 Mar 17;6:9.
16. Onakpoya I, Terry R, Ernst E. The use of green coffee extract as a weight loss supplement: a systematic review and meta-analysis of randomised clinical trials. Gastroenterol Res Pract. 2011;2011.
17. Ames BN. Prevention of mutation, cancer, and other age-associated diseases by optimizing micronutrient intake. J Nucleic Acids. 2010 Sep 22;2010.
18. Williamson G, Dionisi F, Renouf M. Flavanols from green tea and phenolic acids from coffee: critical quantitative evaluation of the pharmacokinetic data in humans after consumption of single doses of beverages. Mol Nutr Food Res. 2011 Jun;55(6):864-73.
19. García OP, Long KZ, Rosado JL. Impact of micronutrient deficiencies on obesity. Nutr Rev. 2009 Oct;67(10):559-72.
20. Singh RB, et al. Association of low plasma concentrations of antioxidant vitamins, magnesium and zinc with high body fat per cent measured by bioelectrical impedance analysis in Indian men. Magnes Res. 1998 Mar;11(1):3-10.
21. Nachtigal MC, et al. Dietary supplements and weight control in a middle-age population. J Altern Complement Med. 2005 Oct;11(5):909-15.
22. Major GC, Doucet E, Jacqmain M, St-Onge M, Bouchard C, Tremblay A. Multivitamin and dietary supplements, body weight and appetite: results from a cross-sectional and a randomised double-blind placebo-controlled study. Br J Nutr. 2008 May;99(5):1157-67.
23. Dary O. Nutritional interpretation of folic acid interventions. Nutr Rev. 2009 Apr;67(4):235-44.
24. Holick MF, Chen TC. Vitamin D deficiency: a worldwide problem with health consequences. Am J Clin Nutr. 2008 Apr;87(4):1080S-6S.
25. McCann JC, Ames BN. Vitamin K, an example of triage theory: is micronutrient inadequacy linked to diseases of aging? Am J Clin Nutr. 2009 Oct;90(4):889-907.
26. Allen LH. How common is vitamin B-12 deficiency? Am J Clin Nutr. 2009 Feb;89(2):693S-6S.
27. Smith AD, Refsum H. Vitamin B-12 and cognition in the elderly. Am J Clin Nutr. 2009 Feb;89(2):707S-11S.
28. Spinneker A, Sola R, Lemmen V, Castillo MJ, Pietrzik K, González-Gross M. Vitamin B6 status, deficiency and its consequences--an overview. Nutr Hosp. 2007 Jan-Feb;22(1):7-24.
29. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Vitamin B6. Dietary Reference Intakes: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Washington D.C.: National Academies Press; 1998:150-195.
30. Traber MG, Frei B, Beckman JS. Vitamin E revisited: do new data validate benefits for chronic disease prevention? Curr Opin Lipidol. 2008 Feb;19(1):30-8.
31. Zimmermann MB. Iodine deficiency. Endocr Rev. 2009 Jun;30(4):376-408. doi: 10.1210/er.2009-0011.
32. Villalba JM, Parrado C, Santos-Gonzalez M, Alcain FJ. Therapeutic use of coenzyme Q10 and coenzyme Q10-related compounds and formulations. Expert Opin Investig Drugs. 2010 Apr;19(4):535-54.
33. Rochette L, Ghibu S, Richard C, Zeller M, Cottin Y, Vergely C. Direct and indirect antioxidant properties of α-lipoic acid and therapeutic potential. Mol Nutr Food Res. 2013 Jan;57(1):114-25.