Muži - jaké mikronutrienty potřebují pro své zdraví, díl. 1.

Oblasti, na které by se muži měli soustředit:

• Srdce a cévy
• Plodnost a libido
• Zdraví mozku
• Imunita
• Duševní zdraví
• Stárnutí
• Sportovní výkon

Srdce a cévy (kardiovaskulární zdraví)

Patří sem srdce, tkáně a tělesné funkce, které spojují cévy, srdce a plíce pracující na okysličení krve a celého těla. Mezi problémy v této oblasti patří hypertenze (zvýšený krevní tlak), ateroskleróza (kornatění tepen), zvýšený cholesterol, zvýšené triglyceridy, zvýšený homocystein, diabetes typu II, ischemická srdeční choroba, infarkt myokardu, ischémie myokardu, ale také obezita a metabolický syndrom.

S srdečními problémy a chorobami je téměř vždy spojený zánět a zvýšené hladiny zánětlivé látky interleukin-6 (IL-6). Ten může přispívat k poškození myokardu a způsobovat zhoršení funkce srdce. Jedna z přírodních látek, které potlačují činnost IL-6, je maca. Zlepšuje další zdravotní ukazatele jako je BMI, systolický tlak, testosteron, výskyt zlomenin, výškovou nemoc a vysoký tlak – snižuje činnost enzymu ovlivňujícího angiotensin-L, peptidu majícího vliv na krevní tlak. (1,2,3)

Dalším důležitým faktorem při rozvoji srdečních onemocnění je zvýšená hladina homocysteinu. Pro jeho regulaci jsou důležité vitamíny skupiny B, zejména B12, a folát. (4,5,6) Další látkou s pozitivními účinky na zdraví srdce a cév je lykopen. Má vliv na riziko infarktu, srdečního selhání, hypertenzi, krevní lipidy a funkci endotelu. (7,8,9)

Plodnost a libido

Za 40% neplodnosti u párů může neplodnost mužská. Jde o nedostatečné formování zdravých spermií, jejich pohyblivost a také schopnost oplodnit vajíčko. Roli samozřejmě také hraje chuť na sex a schopnost erekce. Na to může mí vliv zdravotní stav, věk, stres a množství toxinů v organismu. Stejně jako v předchozí oblasti i zde může pomoci maca – má pozitivní vliv na množství, kvalitu a motilitu spermií. Zvyšuje také chuť na sex a pomáhá při problémech s neplodností spojených s užíváním antidepresiv. (10,11,12,13,14)

Důležitou složkou je selen, stopový minerál hrající roli ve tvorbě selenoproteinů potřebných pro ochranu před oxidativním stresem a produkci testosteronu. Zpomaluje peroxidaci lipidů a naopak navyšuje činnost glutathionu. Má také pozitivní vliv na kvalitu, počet a pohyblivost spermií, stejně jako na tzv. Leyidigovy buňky a produkci testosteronu. (15,16)

Podobně jako selen je důležitý také zinek, který chrání integritu buněčných stěn, je důležitý pro metabolismus bílkovin, sacharidů i tuků a také je spojený s imunitou a růstem. Je rovněž podložené výzkumem, že hladina zinku je spojená s hladinou testosteronu. Z hlediska ochrany reprodukčních orgánů před oxidativním stresem je důležitý i koenzym Q1O.  Ten pozitivně ovlivňuje koncentraci a pohyblivost spermií. Rovněž pomáhá při varikokéle, rozšíření žíl varlat, které negativně ovlivňují plodnost. (17,18,19)

V příštím díle se budeme zabývat látkami, které mají vliv na mozek, imunitu a sportovní výkon.

Autor článku: Tomáš Kouřil

Zdroje:

1. Gonzales GF, Gasco M, Lozada-Requena I. Role of maca (Lepidium meyenii) consumption on serum interleukin-6 levels and health status in populations living in the Peruvian Central Andes over 4000 m of altitude. Plant Foods Hum Nutr. 2013 Dec;68(4):347-51. doi: 10.1007/s11130-013-0378-5. PMID: 23934543; PMCID: PMC3856628.

2. Gonzales GF. Maca: del alimento perdido de los incas al milagros de los andes. estudio de seguridad alimentaria y nutricional. Segur. Aliment. Nutr. [Internet]. 2015Feb.9 [cited 2021May19];17(1):16-3. Available from:  https://periodicos.sbu.unicamp.br/ojs/index.php/san/article/view/8634797

3. Ranilla LG, Kwon YI, Apostolidis E, Shetty K. Phenolic compounds, antioxidant activity and in vitro inhibitory potential against key enzymes relevant for hyperglycemia and hypertension of commonly used medicinal plants, herbs and spices in Latin America. Bioresour Technol. 2010 Jun;101(12):4676-89. doi: 10.1016/j.biortech.2010.01.093. Epub 2010 Feb 25. PMID: 20185303.

4. Majchrzak D, Singer I, Männer M, Rust P, Genser D, Wagner KH, Elmadfa I. B-vitamin status and concentrations of homocysteine in Austrian omnivores, vegetarians and vegans. Ann Nutr Metab. 2006;50(6):485-91. doi: 10.1159/000095828. Epub 2006 Sep 19. PMID: 16988496.

5. Lonn E, Yusuf S, Arnold MJ, Sheridan P, Pogue J, Micks M, McQueen MJ, Probstfield J, Fodor G, Held C, Genest J Jr; Heart Outcomes Prevention Evaluation (HOPE) 2 Investigators. Homocysteine lowering with folic acid and B vitamins in vascular disease. N Engl J Med. 2006 Apr 13;354(15):1567-77. doi: 10.1056/NEJMoa060900. Epub 2006 Mar 12. Erratum in: N Engl J Med. 2006 Aug 17;355(7):746. PMID: 16531613.

6. Dalmeijer GW, Olthof MR, Verhoef P, Bots ML, van der Schouw YT. Prospective study on dietary intakes of folate, betaine, and choline and cardiovascular disease risk in women. Eur J Clin Nutr. 2008 Mar;62(3):386-94. doi: 10.1038/sj.ejcn.1602725. Epub 2007 Mar 21. PMID: 17375117.

7. Huang, Y., Chen, H., Su, Y. et al. Increased blood alpha-carotene, all-trans-Beta-carotene and lycopene levels are associated with beneficial changes in heart rate variability: a CVD-stratified analysis in an adult population-based study. Nutr J 20, 43 (2021).

8. Cheng HM, Koutsidis G, Lodge JK, Ashor A, Siervo M, Lara J. Tomato and lycopene supplementation and cardiovascular risk factors: A systematic review and meta-analysis. Atherosclerosis. 2017 Feb;257:100-108. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2017.01.009. Epub 2017 Jan 13. PMID: 28129549.

9. Mazidi M, Katsiki N, George ES, Banach M. Tomato and lycopene consumption is inversely associated with total and cause-specific mortality: a populationbased cohort study, on behalf of the International Lipid Expert Panel (ILEP). Br J Nutr. 2020 Dec 28;124(12):1303-1310. doi: 10.1017/S0007114519002150. Epub 2019 Aug 22. PMID: 31434581.

10. Lee MS, Lee HW, You S, Ha KT. The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review. Maturitas. 2016 Oct;92:64-69. doi: 10.1016/j.maturitas.2016.07.013. Epub 2016 Jul 21. PMID: 27621241.

11. Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C, Chung A, Vega K, Villena A. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian J Androl. 2001 Dec;3(4):301-3. PMID: 11753476.

12. Aoki Y, Tsujimura A, Nagashima Y, Hiramatsu I, Uesaka Y, Nozaki T, Ogishima T, Shirai M, Shoyama Y, Tanaka H, Horie S. Effect of Lepidium meyenii on in vitro fertilization via improvement in acrosome reaction and motility of mouse and human sperm. Reprod Med Biol. 2018 Oct 24;18(1):57-64. doi: 10.1002/rmb2.12251. PMID: 30655722; PMCID: PMC6332831.

13. Stone M, Ibarra A, Roller M, Zangara A, Stevenson E. A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. J Ethnopharmacol. 2009 Dec 10;126(3):574-6. doi: 10.1016/j.jep.2009.09.012. Epub 2009 Sep 23. PMID: 19781622.

14. Zenico T, Cicero AF, Valmorri L, Mercuriali M, Bercovich E. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Andrologia. 2009 Apr;41(2):95-9. doi: 10.1111/j.1439-0272.2008.00892.x. PMID: 19260845.

15. Fernández-Lázaro D, Fernandez-Lazaro CI, Mielgo-Ayuso J, Navascués LJ, Córdova Martínez A, Seco-Calvo J. The Role of Selenium Mineral Trace Element in Exercise: Antioxidant Defense System, Muscle Performance, Hormone Response, and Athletic Performance. A Systematic Review. Nutrients. 2020 Jun 16;12(6):1790. doi: 10.3390/nu12061790. PMID: 32560188; PMCID: PMC7353379.

16. Akinloye O, Arowojolu AO, Shittu OB, Adejuwon CA, Osotimehin B. Selenium status of idiopathic infertile Nigerian males. Biol Trace Elem Res. 2005 Apr;104(1):9-18. doi: 10.1385/BTER:104:1:009. PMID: 15851828.

17. Lafuente R, González-Comadrán M, Solà I, López G, Brassesco M, Carreras R, Checa MA. Coenzyme Q10 and male infertility: a meta-analysis. J Assist Reprod Genet. 2013 Sep;30(9):1147-56. doi: 10.1007/s10815-013-0047-5. Epub 2013 Aug 3. PMID: 23912751; PMCID: PMC3800531.

18. Alahmar AT, Sengupta P. Impact of Coenzyme Q10 and Selenium on Seminal Fluid Parameters and Antioxidant Status in Men with Idiopathic Infertility. Biol Trace Elem Res. 2021 Apr;199(4):1246-1252. doi: 10.1007/s12011-020-02251-3. Epub 2020 Jun 22. PMID: 32572802.

19. Festa R, Giacchi E, Raimondo S, Tiano L, Zuccarelli P, Silvestrini A, Meucci E, Littarru GP, Mancini A. Coenzyme Q10 supplementation in infertile men with low-grade varicocele: an open, uncontrolled pilot study. Andrologia. 2014 Sep;46(7):805-7. doi: 10.1111/and.12152. Epub 2013 Aug 22. PMID: 23964789