Je NAD+ opravdu tou nejlepší volbou pro buněčnou energii a dlouhověkost?

NAD+ najdeme ve všech živých buňkách, podílí se zejména na energetickém metabolismu i na dalších procesech, bez kterých by naše tělo nemohlo fungovat. Podle studie z roku 2020 může přímo i nepřímo ovlivňovat mnoho klíčových buněčných funkcí, včetně metabolických drah, opravy a remodelace DNA (chromatinu) a funkce imunitních buněk. NAD+ je tvořený nikotinamidem, adeninem, ribózou a fosfáty, existuje buď jako oxidovaný NAD+ nebo redukovaný NADH.

Studie spojují užívání doplňků NAD se zdravotními benefity jako:

• Zvýšená energie
• Protistárnoucí efekt díky vlivu na tzv. telomery a DNA
• Zvýšení sportovního výkonu a svalové funkce
• Lepší ochrana proti některým kardiovaskulárním problémům
• Snížení příznaků spojených s chronickým únavovým syndromem
• Zvýšená duševní jasnost a bdělost

NAD+ a citrátový cyklus

NAD+ hraje zcela klíčovou roli v Krebsově cyklu (také známém jako citrátový cyklus nebo cyklus kyseliny citronové), protože sbírá elektrony z přeměny přijatých živin a přenáší je do mitochondriálního dýchacího řetězce, kde se z nich vyrábí ATP.

V každém otočení Krebsova cyklu jsou 3 molekuly NAD+ redukovány na 3 molekuly NADH, které nesou elektrony do dýchacího řetězce. NADH následně vstupuje do dýchacího řetězce. Tam odevzdá své elektrony → ty vytvoří protonový gradient → a vzniká ATP přes ATP-syntázu.

Mimo NAD+ se Krebsova cyklu přímo a nebo nepřímo zúčastní celá řada dalších látek jako je například koenzym Q10, vitamíny skupiny B, acetyl-karnitin a další. Pokud chceme zesílit účinek NAD+, můžeme je užívat současně. Při vzniku ATP narůstá oxidativní stres, který můžeme mírnit pomocí efektivních antioxidantů jako je resveratrol.

Vstřebání NAD+

Naše tělo syntetizuje NAD⁺ z různých prekurzorů, které lze získat ze stravy:

• Nikotinamid ribosid (NR)
• Nikotinamid mononukleotid (NMN)
• Kyselina nikotinová, niacin (NA)
• Nikotinamid (NAM)
• Tryptofan

Přímo samotný NAD+ lze suplementovat také, ale nedoručuje se to. NAD+ je velká a polární molekula, která špatně proniká přes střevní epitel, protože nemá specifické transportéry ve střevní sliznici. Je rychle degradována v trávicím traktu enzymy. Při podání ústy je tak absorpce NAD+ nízká až zanedbatelná. (1)

Některé doplňky stravy obsahují nikotinamid (NAM) s ribózou, není ale jisté, že by tělo z těchto látek spontánně vytvářelo NR nebo NMN, které jsou přímé prekurzory NAD, natož NAD samotné. (2,3)

Nejefektivnější formou NAD+ pro suplementaci je nikotinamid ribosid, který je ze všech prekurzorů nejvíce vstřebatelný a rychle se v těle mění na NAD+. Jiné formy vitaminu B3, jako jsou kyselina nikotinová a nikotinamid, se zdají být pro zvýšení hladiny méně účinné. (4,5,6,7,8,9).

Tvorba NAD+ z tryptophanu je neefektivní, jde pouze o nouzovou reakci těla v případě nedostatku.

Kdo bude z užívání NAD+ benefitovat nejvíce?

• Jedinci nad 35 let. Po tomto věku začíná v těle přirozená produkce NAD+ klesat (některé studie uvádějí až o 50 % ve věku 50 let oproti věku 20 let).
• Dále všichni, kteří chtějí zpomalit stárnutí na buněčné úrovni – nejen vzhledově, ale i metabolicky, neurologicky a kardiovaskulárně.
• Lidé, kteří chtějí předcházet chronickým nemocem spojeným se stárnutím – jako je cukrovka 2. typu, neurodegenerativní onemocnění nebo srdeční potíže.

Jak konkrétně NAD+ zpomaluje stárnutí

1. Aktivace sirtuinů (enzymů dlouhověkosti)

Sirtuiny (zejména SIRT1–SIRT7) jsou proteiny s enzymatickou funkcí, které regulují opravy DNA, protizánětlivé procesy a zdraví mitochondrií. K aktivaci potřebují NAD+ jako kofaktor. Bez dostatečné hladiny NAD+ se jejich funkce výrazně snižuje. Zvýšení NAD+ suplementací podporuje tyto enzymy, což oddaluje buněčné poškození a stárnutí tkání. (12)

2. Zpomalení zkracování telomer

Telomery jsou koncové části chromozomů, které chrání DNA a jejich zkracování souvisí s biologickým stárnutím. NAD+ (prostřednictvím aktivace sirtuinů a PARP enzymů) pomáhá udržovat telomery stabilní a brání jejich předčasnému opotřebení. (13)

3. Podpora mitochondriální funkce

Mitochondrie jsou elektrárny buněk, probíhá v nich výše zmíněný Krebsův cyklus. S věkem se jejich účinnost snižuje, což vede k únavě a metabolickým problémům.

NAD+ je klíčový pro enzymy v mitochondriálním řetězci. Jeho doplnění podporuje zdravou energetickou rovnováhu a zpomaluje degeneraci buněk.

4. Oprava DNA

Poškození DNA (oxidací, UV zářením, toxiny) je jednou z hlavních příčin stárnutí. NAD+ podporuje aktivitu enzymů PARP, které reparují poškozené úseky DNA – čím vyšší hladina NAD+, tím lepší schopnost buněk opravovat se.

Závěr

NAD+ je pokročilá bioaktivní látka, ze které budou nejvíce profitovat lidé nad 35 let a nadměrně zatížení sportovci. Pro efektivní suplementaci je vhodné zvolit formu nikotinamid ribosid chloridu.

Autor článku: Tomáš Kouřil

Zdroje:

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128236796000059
2. Bentley, R. & McCarthy, B. I. (2006), Biochemistry, 5th edition.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18429699/
4. Rajman L., Chwalek K., Sinclair D.A. (2018), Therapeutic Potential of NAD+ Boosting Molecules: The In Vivo Evidence, Cell Metabolism, 27(3), 529–547, DOI: 10.1016/j.cmet.2018.02.011.
5. Yoshino J., Baur J.A., Imai S. (2018), NAD+ Intermediates: The Biology and Therapeutic Potential of NMN and NR, Cell Metabolism, 27(3), 513–528, DOI: 10.1016/j.cmet.2017.11.002.
6. Trammell S.A.J. et al. (2016), Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans, Nature Communications, 7, Article number: 12948, DOI: 10.1038/ncomms12948
7. Bogan K.L., Brenner C. (2008), Nicotinic acid, nicotinamide, and nicotinamide riboside: a molecular evaluation of NAD+ precursor vitamins in human nutrition. Annual Review of Nutrition, 28, 115–130, DOI: 10.1146/annurev.nutr.28.061807.155443.
8. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/6/1616
9. https://www.nature.com/articles/s41467-018-03421-7.pdf
10. https://draxe.com/nutrition/nad-supplement/
11. https://draxe.com/nutrition/nicotinamide-riboside/
12. https://www.cell.com/trends/cell-biology/abstract/S0962-8924(14)00063-4?elsca1=etoc&elsca3=0962-8924_201408_24_8_&elsca2=email&elsca4=Cell+Press&utm_source=chatgpt.com
13. https://www.nature.com/articles/s41588-023-01359-1
14. https://www.nature.com/articles/s44324-025-00067-0.pdf
15. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1568786414002353